Скинути 10 кілограмів може здатися неможливою річчю. Навіть для людей, які втратили набагато більше вага, іноді останні 10 кілограмів стають каменем, який не дозволяє їм продовжувати.

Крім того, з приходом гарної погоди, ми також перебуваємо в момент внесення змін, щоб відчути себе більш енергійними та здоровий. З цієї причини ми вирішили підібрати ці поради, щоб раз і назавжди ви втратили тих 10 кілограмів, які з’їдають вам голову, за 3 місяці, і щоб вони ніколи не повернулися.

Це здається неможливим? Візьміть ручку і папір і продовжуйте читати!

Поради скинути 10 кг за 3 місяці

Не поспішайте

Один з найстрашніших ворогів Росії Здоров'я це нерви або поспіх. Вдаватись за зміну звички чи нашого фізичного стану за одну ніч - велика помилка. Не лише тому, що це змушує нас вдаватися до екстремальних методів, але тому, що ми будемо більш стурбовані, і цілком ймовірно, що якщо ми досягнемо успіху, це не триватиме довго. Краще пам’ятайте і ставіть реалістичні цілі. Вважати схудненням на 10 кілограмів за 3 місяці - це хороший варіант, оскільки цього достатньо і достатньо часу.

кілограмів

Їжте з менших тарілок

Якщо ви все ще не використовуєте маленькі тарілки, настав час включити їх у свій повсякденний день. Це чудовий варіант почуватись більш задоволеним і менше їсти, практично не усвідомлюючи цього.

Не будьте демотивованими

Ключ до того, щоб зберегти силу волі, щоб вона продовжувала досягати своїх цілей, - залишатися мотивованою. Ось кілька порад, які допоможуть вам бути мотивованими протягом усього процесу. Але головне, що ви зосереджені на тому, чому ви хочете їх видалити зайві кілограми і тим, що це можливо з постійністю.

Майте лише здорову їжу

Якщо у вас є випічка, солодощі або будь-яка інша їжа, яка спокушає вас у вашому домі, то набагато більше шансів, що в хвилини слабкості ви будете вдаватися до них. Шукайте замінники здоровий адже коли вам справді хочеться, уникайте покупок на голодний шлунок, використовуйте підсилювачі смаку здоровіше як спеції замість соусів.

Не пропускайте їжу

Багато разів ми думаємо, що, вживаючи менше, ми будемо менше їсти. І це не тільки помилка, оскільки це змусить нас їсти більше в їжу, яку ми готуємо або клюємо більше, ніж потрібно, але наше тіло, можливо, зберігає більше жиру після того, як не отримує їжі.

Остерігайтеся напоїв

напої може сильно вплинути на дієта. Іноді ви можете взяти дієта, але тим не менше наповнити вас цукром і калорій за типом напоїв, які ви споживаєте. Краще уникати безалкогольних напоїв, тих більш калорійних алкогольних напоїв або навіть соків, оскільки тут ми позбулися клітковини з фруктів і будемо споживати безкоштовний цукор. Натомість ви можете споживати чай, настої, "без" пива або ароматизовану газовану воду.

Позичати щотижня

Відстеження ваги, яку ми втрачаємо, є дуже корисним ключем для того, щоб залишатися мотивованими, але без нав'язливості. Хороший варіант - зважуватися раз на тиждень в однакових умовах завжди і таким чином мати можливість побачити наш прогрес.

Вправа

Щонайменше 30 хвилин щоденних аеробних вправ рекомендується для втрати жиру та нарощування м’язів. Деякі ідеї - це біг, їзда на велосипеді, танці. Хоча ми також рекомендуємо тренуватися з вагами, щоб швидше скидати жир.

Дотримуючись цих вказівок, дуже ймовірно, що за 3 місяці ви вже скинете ці зайві кілограми, або, принаймні, ви набагато ближчі, ніж зараз.

Які ще поради ви вважаєте важливими, коли йдеться про схуднення? Зараз ваш час для коментарів!