Проблеми із зайвою вагою також можна лікувати психологічно.
Когнітивно-поведінкова терапія, разом із правильним планом фізичної підготовки та відповідним планом харчування це є дуже ефективною альтернативою для схуднення.
Тому, на відміну від того, що думають багато людей, тренування людей із зайвою вагою та ожирінням вимагає не лише втручання у технічні аспекти, пов’язані з тренуванням та харчуванням, але й виконання цілей і, перш за все, підтримання результатів., Це також залежатиме від правильного управління емоціями, звичаями та звичками, переконаннями чи мотивацією.
Багатофакторний та хронічний характер ожиріння вимагає мультидисциплінарної програми
Існує багато причин, що викликають ожиріння. Його багатофакторний та хронічний характер, який часто супроводжується супутніми захворюваннями, змушує нас не шукати швидкого і остаточного вирішення цієї проблеми. Ніхто не може сумніватися у важливості правильного плану фітнесу та дієти, але необхідно звернути увагу на психологічну складову, Ну, багато разів, розлади харчової поведінки (ЕД), тривожні розлади або розлади настрою, такі як депресія, серед інших патологій, можуть бути пов'язані з іншими патологіями.
Тому це дуже різноманітний і складний контекст вимагає лікування, при якому вам слід надати пріоритет мультидисциплінарній програмі, а не окремим рішенням.
Ожиріння викликає серйозні проблеми зі здоров’ям
Багато людей, які шукають рішення проблеми ожиріння, мотивовані а макіяж, відклавши проблеми для власного здоров'я. Багато разів вони думають, що з адекватною дієтою та рутинними фізичними вправами для схуднення проблема буде вирішена, уникаючи інших сфер їхнього життя, які так само важливі.
Коли до «схуднення» ставляться більше як до проблеми із зображенням, а лікування спрямовується в цьому напрямку, цей упереджений погляд дозволяє уникнути модифікації способу життя та поведінки, які, зрештою, принесуть довгострокову користь. Наукові дослідження вказують на те, що в цих випадках, лише між 20% і 30% пацієнтів із ожирінням вдається зберегти досягнутий результат в довгостроковій перспективі. Але що ще гірше, протягом першого року 30% людей, які пройшли план зменшення ожиріння, відновлюють втрачену вагу, а понад 50% набирають більше початкової ваги через 3-5 років.
Групова та індивідуальна психотерапія, корисна для лікування ожиріння
Терапевтичний підхід може застосовуватися як у групах, так і індивідуально, хоча кожен підхід повинен здійснюватися в різних ситуаціях.
групова терапія Це буде корисно для передачі досвіду та навчання пацієнта, оскільки надання знань про важливість пріоритету здоров’я перед естетикою корисно для підтримки довгострокових результатів. Індивідуалізована терапія необхідна у випадках, коли пацієнт повинен отримувати лікування з таких питань, як сприйняття образу тіла, самооцінка, імпульсивність, стиль вирішення проблем або розлади настрою.
Мотивація та психоосвіта для підготовки пацієнта до терапії
Наукові дані підтримати теорію, що психологічне лікування в поєднанні з дієтою та програмами фізичних вправ забезпечує кращі результати. Проблема виникає тому, що багато людей досі вважають, що для досягнення успіху буде достатньо програм фізичних вправ та харчування. Отже, у цьому процесі є два ключові елементи, і вони тісно взаємопов’язані: мотивація та психоосвіта.
Важливість мотивації
мотивація це ключовий аспект досягнення успіху в будь-якому типі завдання, і це необхідна передумова при переході на групову терапію для лікування ожиріння. Як уже зазначалося, основною метою багатьох людей продовжують залишатися фізичні досягнення, оскільки попередження лікарів про схуднення (оскільки це спричиняє проблеми зі здоров'ям) часто є неефективним.
Для багатьох участь у групі психотерапії не входить у їхні початкові плани. І хоча психотерапія ефективна для подолання багатьох проблем, включаючи ожиріння, Багато разів людина, яка потребує допомоги, не усвідомлює, що вона має проблему, уникає зіткнення з реальністю або має хибні переконання щодо проблеми. психотерапія.
Тому важливо і підтримувати мотивацію пацієнтів, щоб вони оцінювали переваги не лише на фізичному рівні, а й на загальному рівні. Наявність високих сподівань через дезінформацію - це джерело незадоволення, яке може спричинити невдачу та незацікавленість у подальшому лікуванні через почуття розчарування та демотивації. Що ще, це негативно впливає на власну впевненість у собі, необхідну для успішного перевищення поставлених цілей.
Одним із способів вирішення цієї проблеми може бути мотиваційне інтерв’ю, директивний, орієнтований на клієнта стиль взаємодії, спрямований на допомогу людям та заохочення їх порівняти переваги та недоліки шкідливих звичок, що спричиняють надмірну вагу та ожиріння, викликаючи тим самим позитивні зміни.
Психоосвіта є ключовим елементом для досягнення довгострокових результатів
Психоосвітня програма необхідна для правильного розвитку мотивації як у короткостроковій перспективі, так і для підтримання отриманих результатів. Досить часто люди, які страждають ожирінням, вже пробували дієти та плани тренувань, не досягаючи бажаних результатів у минулому, і вони, як правило, мають надмірну, але неадекватну інформацію про дієту чи фізичні вправи.
У багатьох випадках вони, як правило, мають "інтоксикацію" завдяки культурі естетики. Вони думають, що результати прийдуть швидко і замислюються про нереальні зміни ваги, результат їх ірраціональних переконань. У культурі, яка цінує імідж як один із ключів до особистого успіху та соціального прийняття, не дивно, що це так.
Тому уникайте недоречних думок і очікувань, пацієнт повинен відвідувати психолого-виховні заняття, щоб мати знання про їжу, вплив емоцій на поведінку або фізичні вправи та здоров’я.
Застосування індивідуальних програм когнітивно-поведінкової терапії
У багатьох випадках люди з ожирінням страждають на супутнє захворювання певними психологічними розладами, які можуть перешкоджати розвитку та лікуванню програми, і тому їх необхідно виявляти. Наприклад, наявність розладів харчування (наприклад, розлад переїдання), синдром нічної їжі або депресія є загальним явищем. Це вимагає індивідуального лікування з самого початку програми, щоб забезпечити правильне дотримання лікування та досягнення поставлених цілей.
Інші типи проблем, такі як: низька самооцінка, імпульсивність або негативні стилі вирішення проблем, також можуть вимагати індивідуальної терапії. Для цього зазвичай використовують різні когнітивно-поведінкові прийоми.
Це найпоширеніші:
- Прийоми самоконтролю: Самоспостереження, аркуші записів, реалістичне встановлення цілей або контроль стимулів - методи, які продемонстрували свою ефективність у цій галузі.
- Когнітивна реструктуризація: Програми когнітивної реструктуризації Аарона Бека, Альберта Елліса чи інших авторів можуть допомогти пацієнтові отримати знання про власні емоції чи думки в різних проблемних ситуаціях, а також виявити ірраціональні думки та замінити їх більш адаптивними ідеями або вірування.
- Робочі ліхтарі: Робота над самооцінкою, переконаннями в самоефективності, сприйняттям образу тіла, підкріплення досягнень є корисною для лікування ожиріння.
- Розвиток навичок управління труднощами: Позитивним для пацієнта є отримання знань про альтернативні способи поведінки замість прийому їжі, навчання соціальним навичкам, напористість або стратегії управління стресом.
- Переоцінка та відгуки: Особливо корисно для подальшого спостереження та розвитку змін.
Психологічні хитрощі для схуднення
Можливо, вам буде цікаво поглянути на цю статтю: