поради

Ви помічали, що вам стає важче за кілька днів до менструації? Або ви зважилися і помітили кілька кілограмів, яких у вас не було? Ці симптоми є нормальними. Ми розповідаємо вам, чому.

Існує чотири фази менструального циклу, і, залежно від змін, що відбуваються в нашому організмі в кожній з них, маса нашого тіла може збільшитися на кілька кілограмів.

Під час передменструального синдрому серед набору фізичних та психологічних симптомів, що виникають до настання менструації, серед них є збільшення ваги.

Це збільшення є результатом затримки рідини, через яку ми страждаємо від дисбалансу рівня гормонів. Є кілька причин, таких як стрес і занепокоєння, чому ми можемо мати надлишок естрогенів і одночасно зменшення прогестерону, тобто коли затримка води в нашому тілі буде набагато вищою, досягнувши на 2-3 кілограми більше до початку періоду.

Засоби для затримки передменструальної рідини

Відпочинок ніг і стоп: Оскільки в основному там накопичується затримана рідина. Лежачи, ми піднімемо ноги. В ідеалі, тримайте їх так протягом години. Слід також уникати занадто тісного одягу та високих підборів.

Пийте багато води: Хоча це може здатися контрпродуктивним, це не так, чим більше води ми п’ємо, тим більше ми виведемо з нашого організму. Не слід чекати спраги, а пити постійно протягом дня близько 2 літрів.

Робити вправи: Зокрема, будь-який вид спорту, що вимагає вправ на ногах, наприклад, ходьба або їзда на велосипеді. Ці рухи полегшують роботу нирок. Якщо з робочих причин нам важко їх робити, спробуйте вставати хоча б раз на годину і ходити якомога більше по офісу.

Отримати у воді: Коли ми знаходимося в басейні або ванні, це буде дуже корисно для утримання, щоб рухати ногами, таким чином, м’язи направлятимуть рідини до сечового міхура, і ми можемо усунути їх через сечу.