Я зробив попередній пост із порадами, щоб не жирнути на Різдво.
З такою кількістю обідів та вечерь, божевільних годин, незвичних страв, набір ваги є найбільш нормальним явищем.
Але сьогодні я не той, хто дає вам поради.
Вони є відгуками 7 жінок, які розповідають нам, як вони стикаються з цими продуктами, щоб уникнути набору ваги. Сподіваюся, їх історії вам теж допоможуть.
І звідси я хочу тебе дякувати які брали участь у цій статті.
Питання, яке я вам поставив:
Як ви збираєтесь зустріти Різдво, щоб уникнути набору ваги?
І ось їх відповіді:
lasonrisaderose.com
Мене звати троянда, хоча я волію, щоб мене називали Розою. Мені 26 років, я живу на Майорці та маю диплом біолога. Я вегетаріанець і любитель тварин. Протягом кількох місяців я розпочав пригоду писати щоденник про те, чим я захоплююсь, про світ моди та краси, але завжди з моєї точки зору.
8 років тому я змінив своє життя, ставши вегетаріанцем, і завдяки цьому моє меню на ці свята сильно змінилося. У моєму раціоні немає ні м’яса, ні риби (ані молюсків). Це було божевільним для всіх навколо мене, але потроху вони адаптувались. Ми додавали веганські страви до своїх сімейних страв та вечерь. Вони здоровіші та мають менше жиру, що допомагає зменшити запої для всієї родини. Ми харчуємось здоровіше і з меншим надлишком.
У нас також є традиція гуляти щоразу, коли ми зустрічаємося на кілька кілометрів (мої батьки та дядьки нижчі, а мої двоюрідні брати довші), тому ми допомагаємо опустити обід або вечерю (у новорічну ніч ми їдемо перед куранти).
У моєму випадку цього року я поставив перед собою завдання з’їсти менше солодощів. Я не можу з’їсти їх усіх, бо в багатьох є сало, але я завжди з’їдав шоколадну нугу. Цього року я збираюся зменшити це споживання. Ми також запропонували замінити гарячий шоколад, який ми мали напередодні Різдва, на настоянку. Це невеликі зміни, але зрештою їх помічають.
marcellemndza.com
Марсель mndza універсальний блог - це блог-компанія. Я віртуальний агент (віртуальний помічник) трьома мовами, веб-дизайнер. Я продаю установку, модифікацію та все необхідне в wordpress. В даний час закінчую свою кар'єру в Інтернеті. PR-агент та посол бренду. Мій щоденник - це блог про спосіб життя мами-шеф-кухаря, це означає, що я зосереджуюсь не лише на вихованні дітей, але і на темах ведення блогу та кулінарії.
Ну, через свій спосіб життя я можу багато їсти і не товстіти. Цього Різдва я буду триматися подалі від усього жирного та молочного через гастрит. Я планую вести здоровіший спосіб життя і продовжую бігати в другій половині дня.
eldenika.com
Am Ніка, соціолог, фахівець з трудових наук, заповзятливий і позитивний. Я щодня підходжу до позитивізму від Ель де Ніка, допомагаючи жінкам з високою відповідальністю у своїй роботі знайти себе та вилікувати свої стосунки з роботою та особистим середовищем від позитивізму.
Цього Різдва я вирішив не заробляти жодного грама, а для цього продовжуватиму робити те саме, що й раніше. П’ять прийомів їжі, пийте багато рідини та їжте збалансовано. Я спробую солодощі, але не пиячу.
У ключові дні, такі як Святвечір, Різдво та Новий рік, я пропускатиму дієту, щоб їсти те, що кладуть на стіл як моїй родині, так і моїм родичам. Я чітко розумію, що я не буду їсти очима, і коли відчую ситість, я зупинюсь. Я вважаю за краще залишатися добре, або трохи голодним, їсти так, ніби ніколи в житті не пробував їжі, страждаю важким травленням або блювотою.
Нарешті, наступний день після меню вдома буде легким, щоб компенсувати, і перш за все, очистити, не забуваючи про спорт, оскільки я не перестану займатися своїми улюбленими спортивними заходами протягом усіх свят.
www.quiendijodieta.com
Мене звати Вода, і я допомагаю людям, які страждають від зайвої ваги або мають довгу історію дієт, досягати ідеальної ваги простим і тривалим способом, який адаптується до вашого способу життя, а не навпаки, як будь-яка інша дієта.
Щоб цього року на Різдво не товстіти, я збираюся дотримуватися тих самих стратегій, які використовую протягом решти року. Для початку я планую насолоджуватися святкуваннями і їсти все, що хочу в них. Майте на увазі, я не можу дочекатися, щоб з’їсти все, що я хочу, між 23 грудня і 7 січня, не жируючи. З цієї причини я погоджуюсь із собою, в які дні я можу їсти те, що хочу, а саме такі свята: вечеря напередодні Різдва, різдвяний обід, новорічна вечеря та новорічний обід.
В інший час я продовжуватиму їсти нормально. Що для мене нормальне харчування? Їжте (максимум) три рази на день і не їжте солодощів, якщо це не вихідні чи святкові дні. Крім того, щотижня я роблю один-два цілодобові пости, від вечері до вечері. Зазвичай я поститься щопонеділка і майже щочетверга, і я не бачу жодної причини не продовжувати це робити на Різдво. Якщо ви не знаєте про періодичне голодування, це вже вимагає часу. Для мене це важливий інструмент контролю ваги без необхідності захоплюватися їжею. Можливо, додайте трохи посту і у святкові дні, або просто пропустіть сніданок у ці дні, щоб мати змогу з’їсти трохи більше за вечерею, не відбиваючи це вагою 😉
TallerDeSalud.com
Мене звати Крістіна Піріз, Я автор простору TallerDeSalud.com.
Моя місія - пропагувати природний спосіб життя, де сприяє профілактиці захворювань, а дисбаланс здоров’я вирішується природним та шанобливим чином з людьми. Я роблю особливий акцент на дієті та емоційній рівновазі як на основі здорового тіла, вільного від усіх хвороб.
Дуже гарне запитання. Правда в тому, що я мало не затремтів від ідеї тих великих столів, повних їжі та пограбувань, які ми б'ємо одне про одного. І тоді надмірності дорого платять ... втома, розлад травлення і кілька зайвих кілограмів.
Я планую не йти до столу зовсім голодним. Якщо я знаю, що ми будемо збиратися сім’єю на обід, я спробую зробити ситний сніданок. Якщо святкування буде вночі, я спробую зробити послідовну закуску. І пийте багато води, як завжди, щоб не сплутати спрагу з голодом.
Я постараюся не зводити з розуму до (аперитив) та після (шоколадні цукерки, нуга, мантекадо тощо). Я зупинюсь на основних стравах, які за визначенням є найбільш поживними та збалансованими. Я впевнена, що з ними я буду ситою і задоволеною.
Я знаю себе і знаю, що не слід відмовлятися від звичок і їсти багато хліба (який зазвичай є білим), макаронних виробів, солодощів тощо, бо тоді я знаю, що потрапляю в петлю голоду. Моє тіло дестабілізується, і я починаю відчувати голод поза їжею. Також голод до солодощів та хліба зокрема.
Я також намагатимусь продовжувати займатися спортом, навіть трохи, щоб не втратити північ та відчуття реальності. Для мене важливо продовжувати відчувати зв’язок зі своїм тілом, і це для мене дуже ефективний спосіб.
Інакше я намагатимуся насолоджуватися найголовнішим - компанією сім’ї та радістю збиратися, навіть хоча б раз на рік.
Вітаю вас Сандра та ваші читачі.
miyomioandme.blogspot.com.es
casanovamarta.blogspot.com.es
Привіт, я Марта. Я технічний архітектор, але, закінчивши навчання, я присвятив себе дизайну інтер'єру. Я спеціалізувався на дизайні магазинів (роздрібний дизайн та візуальний мерчандайзинг). А нещодавно я також почав декорувати для фотосесій, хоча я не дуже люблю виходити в них.!
У мене є блог про прикраси, саморобку та халяву, хоча я його не оновлюю, це моя новорічна дозвіл 😉 та портфоліо з деякими роботами, до яких мені також доведеться додати ще роботи.
Моя відповідь на те, як зіткнутися з Різдвом, щоб не набрати зайву вагу, полягає в тому, що для мене Різдво - пора року, яка мені найменше подобається правда. Від запаху вдома цілий день їжі я набридаю! До того ж, оскільки я не люблю різдвяні солодощі, морепродукти та м’ясо, я теж не в захваті, зазвичай я їжу дуже мало, оскільки це, як правило, основа їжі цих дат, і в підсумку я з’їж пару закусок з де-не-де і салат по службі.
З іншого боку, в ці дати я не зупиняюся, між пошуком подарунків піклуюся про племінників, поки мої брати шукають своїх (у мене 10 племінників, а коли немає одного, це інший ...) і тоді я піклуюся про сервірування столу і організовую (допомагаю моїй матері, яка вже старша), тому, поки інші їдять аперитиви, я накриваю посуд і забираю брудні, тому я втрачаю цю частину їжі, і кілька кілограми, які я економлю 😉
educarencalma.com
Am Елі Моліна. Вчитель дошкільної освіти, консультант з лактації та мати багатодітних сімей. Я раджу матерям з питань материнства та лактації. Я відвідую онлайн-курси та майстер-класи з Монтессорі та викладаю позитивно. Я твердо вірю, що можлива інша освіта, і що батьки, первинні агенти виховання наших дітей, роблять важливі кроки, щоб вони виростали в іншому суспільстві, в якому повага, співпереживання, солідарність та інтеграція є необхідними.
О, Різдво! Одні улюблені, а інші ненависні ... як гарно і як важко пройти крізь них, не набравши ваги!
Після вагітності, просто з карантину, я прямую до Різдва. І все-таки, як це нормально, я не повернувся до своєї ваги чи зросту, але вигодовування груддю не час починати обмежувальні дієти чи щось подібне. Тепер прийшов час насолоджуватися моментом і плекати своє тіло, щоб я могла нагодувати свого маленького.
І тепер, коли ми починаємо з різдвяних свят, сімейних трапез та надлишків різдвяних солодощів, я збираюся робити, просто, піклуватися про себе та звертати увагу на те, що я їжу, не позбавляючи себе, але не перестараючись.
Одна справа - насолодитися нугою, а інша - з’їсти таблетку самостійно за один прийом.
Будучи вегетаріанцем, я усвідомлюю, що у мене є більше корисних сортів під рукою, але іноді проблема полягає в тому, що сімейні страви приходять не зі смаженого, і вони присвячують себе смаженню всіх овочів, що знаходяться в межах їхньої досяжності, щоб моя їжа також була смачно ... нічого не є далі від істини!
Під час Різдва я планую їсти бобові, овочі, супи та салати. Нічого не перестарайтеся, не кидайте фрукти і скористайтеся тим, що ми з сім'єю гуляємо і, отже, маємо рух і на Різдво.
Давай, я хочу добре поїсти, зробити кілька вправ (навіть ходити і робити гіпопресивні речовини) і віддаватися якійсь капризі нуги, але контролюючи.
Ах! І я буду приймати настої, щоб продовжувати зволожувати своє тіло і допомагати йому виснажуватися і очищати моє тіло.
laurasitjesholistica.blogspot.com.es
Am Лора і вже багато років я присвячую себе натуропатії та цілісно допомагаю своїм пацієнтам (харчування, масажі та емоційна терапія).
У ці свята найбільше турбує вага і те, як Різдво вплине на це.
Я завжди рекомендую приймати багато настоїв, багато фруктів (таких як ананас або папайя, які допомагають перетравлюватися і можуть бути хорошим сніданком або в твердому вигляді, або у перетвореному на смузі з водою або кокосовою водою). Вени після їжі можуть бути засновані на хорошому очисному відварі. Але найголовніше - не припиняти рух. Ідіть гуляти, бігайте, вставайте з-за столу і змусьте тих, хто супроводжує нас за столом, також супроводжувати нас у цих добрих цілях.
Якщо ви хочете отримати більше порад, загляньте в мій блог, де я розповім вам все це більш докладно.
Дякую, Алехандра, що дозволила мені взяти участь у вашому блозі та щасливий та заповзятливий 2019 рік.
Скажіть мені, що ви думаєте про ці історії, чи відчували вас колись впізнання?