Дієтичні рекомендації під час дитячих застуд та грипу

Дієтичні рекомендації щодо застуди включають забезпечення надходження рідини, мінеральних речовин та вітамінів, уникнення важкого травлення та прийняття відсутності апетиту як нормальне.

дитячих

1. - Відсутність апетиту та занепад нормальні дітей, коли вони хворі:

Це одна з основних харчових рекомендацій: тіло потребує відпочинку, йому потрібно постити.

Організму потрібно багато енергії для боротьби з інфекційними агентами, як вірусами, так і бактеріями.

Як захисний механізм, наш організм знижує апетит, дає накази закрити прохід їжі, щоб не витрачати енергію, необхідну йому зараз для боротьби з інфекцією.

Крім того, організм генерує дискомфорт і прострацію для регулювання фізичної активності, завдяки чому діти все ще і не рухаються у фазі регенерації, а також для економії енергії, необхідної зараз для її відновлення.

2.- Забезпечити надходження рідини, мінералів та вітамінів:

  • Запропонуйте переважно свіжу воду, коли завгодно. У невеликій кількості, потроху. Без примусу.
  • Можна пропонувати настої ромашки, зеленого чаю, чебрецю, розмарину, м’яти тощо.
  • Цілі і стиглі фрукти в невеликих кількостях - один з найбільш підходящих продуктів харчування. Вони дуже добре засвоюються і засвоюються.
  • Домашні смузі з натуральних фруктів та овочів, таких як морква, гарбуз, цибуля-порей, кабачки, спаржа, артишоки, салат, ендівія, буряк, гриби, гриби тощо.
  • Смузі відрізняється від соків тим, що тверді відходи, які вони містять, не вивозяться, а скоріше використовуються. Вони дуже багаті на вітаміни, мінерали, багато антиоксидантів та природні клітковини, дуже необхідні для захисту нашого організму.
  • Овочі, бульби та овочі також можна пропонувати у вигляді супів, бульйонів або пюре.
  • Крім того, якщо у дитини є апетит, вони можуть приймати цільнозернові страви, такі як цільнозерновий хліб, макарони з цільної пшениці, коричневий рис, бажано з овочами, овочами та спеціями, такими як часник, цибуля та петрушка.
  • Ви також можете запропонувати бобові, такі як нут, сочевиця тощо. Ви можете приготувати хумус для намазування (нут та кунжут).
  • У міру покращення симптомів горіхи можна також додавати дітям віком від трьох років або у формі спреду (мелений або смузі з волоських горіхів, мигдалю, фундука тощо). Це продукти, багаті на омега-3, які є попередниками протизапальних речовин.
  • Переважно використовувати оливкову олію першого віджиму у невеликих кількостях.

3. - Уникайте важкого травлення:

  • Обмежте продукти з високим глікемічним індексом, такі як рафіноване борошно, білий хліб, випічка, печиво, солодощі тощо.
  • Обмежте продукти тваринного походження, такі як м’ясо та м’ясні похідні (ковбаси), коров’яче молоко, вершки, масло, яйця тощо.
  • Обмежте жирну їжу, рафіновану олію, насичені жири.
  • Обмежте зручну їжу промислового походження та шкідливу їжу з поживними речовинами низької якості.

Ці продукти вимагають багато часу і багато енергії для свого травлення, і в ці дні переважно зберігати сили, щоб вони могли їх мати, захисні системи організму.

4. - Легка дієта, без примусу:

Переважно їсти невелику кількість і кілька разів на день.

Апетит і спрага вашої дитини є хорошими показниками її потреб.

Нормальним явищем буде те, що ви досить спраглі і віддаєте перевагу їжі, яку легко ковтати, а не холодній, а не гарячій і яка не викликає дискомфорту та болю в горлі.

Бажано вживати мало солі, а не цукор. Його можна підсолодити невеликою кількістю меду.

Рекомендації та загальний догляд

1. - Відпочинь добре:

  • Швидше він буде у вітальні лежачи, ніж у своїй спальні, але він буде млявим, із заниженим настроєм.
  • Вам слід спати, коли завгодно, намагаючись не змінювати ритм сну.
  • Змусити дитину, яка захворіла, посміхнутися - це потужний стукіт її бажання виграти битву, яку він веде.

2. - Прогулянки на свіжому повітрі:

  • Як тільки воно починає покращуватися, доцільно виходити на вулицю протягом дня та неквапливо гуляти просто неба.
  • Свіже повітря у здоровому місці сприяє надходженню високоякісного кисню та очищає легені.
  • Ми використовуємо прогулянку, щоб добре провітрити кімнату дитини, яка завантажена киснем.

3. - Промивання носа:

  • Варення з носа - найнеприємніше у маленьких дітей, які не можуть дихати і задихатися. Ми можемо використовувати фізіологічний сольовий розчин або морську воду. Дивіться цей запис у статті Сімейне:промивання носа.
  • Запропонуйте гарячі напої, допоможіть очистити слиз та полегшити кашель та біль у горлі.
  • Гарячі або парові душі допомагають зняти подразнення носа та очистити дихальні шляхи. Зволожувачі можна використовувати для розпарювання повітря та сприяння пом’якшенню слизу та очищенню носових проходів.
  • Ми також можемо використовувати аерозольні пристрої для інгаляції фізіологічним розчином або морською водою.

4.- Напівсидяче положення для сну

  • Їм набагато зручніше в цьому положенні, ніж лежачи, оскільки тоді слиз під дією сили тяжіння опускається вниз і заважає дихальним шляхам, і дитина задихається.
  • Вони дихають краще в колясці, ніж у дитячому ліжечку, з цієї причини ми повинні дати їм спати в колясці, якщо їм зручніше.

Натуральний тонік для слизу: Сироп з інжиру, цибулі, меду та лимона

Оскільки багато ліків є непотрібними або контрпродуктивними, і з невеликою кількістю рекомендацій, заснованих на доказах, переважно використовувати природні засоби, що містять велику кількість антиоксидантів, мінералів, вітамінів, ферментів та пребіотиків, а також деякі докази щодо функцій проти кашлю.

Інгредієнти:

  • 6 фігових родзинок
  • 1 велика цибулина
  • 1 лимон
  • Мед
  • 1 літр мінеральної води

Підготовка

  • Кип’ятити родзинки з інжиру, очищену, але цілу цибулю та цілий лимон у воді, на повільному вогні, поки він не зменшиться до половини рідини.
  • Він повинен мати в’язку, сирописту структуру.
  • Дайте постояти, поки сироп не стане теплим.
  • Процідіть і поставте його в глечик, до якого ви додасте чайну ложку-дві
  • тузу меду, обережно помішуючи.
  • Коли препарат повністю охолоне, розфасуйте в темну скляну пляшку і віднесіть у холодильник.

Візьміть столову ложку сиропу 3 або 4 рази на день. Для маленьких дітей достатньо десертної чайної ложки (див Іннатія)

Натуральний холодний тонік для заспокоєння кашлю

Натуральний сік цибулі, лимона та меду

підготовка:

Варіть половину цибулини у воді кілька хвилин, додайте сік половини лимона і дві чайні ложки меду, обробіть суміш і пийте теплим. Якщо медом є чебрець, розмарин або евкаліпт, ще краще.

Його можна давати кілька разів на день, особливо на ніч перед сном. Не у дітей до року.

У цих посиланнях ви можете побачити, які продукти мають більше протизапальних властивостей, хоча ми воліємо сказати, що вони мають більші модулюючі властивості при запаленні, враховуючи, що запалення - це здоровий механізм, який не слід усувати, а скоріше надавати йому перевагу: 1 2 продукти, щоб виграти битву проти грипу та застуди. або це інше: 15 протизапальних продуктів, які слід включити у свій звичайний раціон.

Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.