Високий рівень цукру в крові або інсуліну може вплинути на всіх, а не тільки на діагностованих діабетиків.

високим

Щоразу, коли їдять їжу, рівень глюкози в крові підвищується. Ось чому підшлункова залоза виділяє гормон, який називається інсулін, що допомагає вивести глюкозу з крові, відкладають його в клітинах і таким чином отримують енергію для нашого тіла. Це нормально, але що відбувається, коли організм не реагує на інсулін, який виробляє? Цей процес називається резистентністю до інсуліну.

Якщо до цього немає ніякої допомоги, з часом рівень глюкози в крові починає зростати, оскільки кількість інсуліну в підшлунковій залозі зменшується, і розвивається додіабет, а потім діабет 2 типу.

"РІнсулінорезистентність не має симптомів, оскільки сама по собі не є хворобою. З цієї причини ми повинні бути уважними до сигналів, які може проявляти наше тіло, наприклад, до темно-коричневих плям в області шкірних складок та накопичення черевного жиру, наприклад ”, пояснює Дра. Лучіана Конча, діабетолог з Клініка Сьюдад-дель-Мар.

Крім того, коментує фахівець, цей медичний стан пов'язаний з іншими факторами ризику для здоров'я, такими як "поганий" рівень холестерину збільшено (тригліцериди), знижений "хороший" холестерин (ЛПВЩ), високий кров'яний тиск і ожиріння. Цей набір змінних відомий як метаболічний синдром, і його наявність збільшує ризик розвитку серцево-судинних ускладнень, де виділяються твердіння артерій (атеросклероз), серцеві захворювання та цереброваскулярні катастрофи.

Хоча немає ясності щодо походження цього Стійкість до інсуліну, Так, існують причини, які можуть це пояснити, серед яких - сімейний анамнез батьків або братів і сестер із діабетом 2 типу, ожирінням - особливо в животі -, сидячим способом життя та стресом, серед інших.

Ця проблема впливає як на чоловіків, так і на жінок, а в даний час також дітям через ожиріння, яке все частіше діагностується в більш ранньому віці. Незважаючи на вищевикладене, слід брати до уваги, що існують етапи життя, в яких «нормальним» є певний рівень резистентності до інсуліну, наприклад, статеве дозрівання. "Найважливішим є своєчасне вивчення цього стану, оскільки можна спробувати змінити прогресивну еволюцію інсулінорезистентності шляхом зміни способу життя", зазначає доктор Конча.

Лікування резистентності до інсуліну базується на збалансованому здоровому харчуванні з низьким вмістом жиру та цукру. Подібним чином, має бути збільшення фізичної активності відповідно до віку, особливостей та можливостей кожної людини. Якщо вищезазначене не дає позитивних результатів, вважає діабетолог, лікуючий лікар повинен розглянути питання про використання ліків, особливо якщо існує анамнез ризику, такий як синдром полікістозних яєчників, переддіабет або жирова печінка.

Рекомендації щодо більш здорового життя

Зміна способу життя, тобто типу дієти та фізичної активності, повинна зберігатися протягом усього життя, щоб уникнути переходу до більш запущених стадій та зменшення можливих ускладнень. Тому, якщо є деякі з вищезазначених факторів ризику, найкраще почати їх змінювати якомога швидше і, таким чином, уникати стану відвертого діабету з характерними серцево-судинними проблемами.

У цьому сенсі доктор Лучіана Конча дає ряд порад щодо адаптації життя до більш здорових звичок, щоб допомогти підтримувати баланс тіла та здоров’я.

1.-Виконати аеробні вправи, оскільки збільшує м’язову масу. Спочатку рекомендується принаймні 2 з половиною години на тиждень, щоб запобігти прогресуванню, а також від 4 до 7 годин на тиждень для досягнення та/або підтримання здорової маси тіла.

два.-Харчуйтесь здоровою та збалансованою дієтою, засноване на споживанні складних і низькоглікемічних вуглеводів.

3.-Зменшити споживання цукру-рафінаду, соки та солодощі, крім хліба, рису та білих макаронних виробів. Якщо їх потрібно приймати всередину, нехай це буде помірними порціями.

4. Включіть в раціон нежирне м’ясо, курка, риба, горіхи та бобові.

5.-Віддавайте перевагу оливкова олія.

6.-Обмежте вживання алкоголю.

7. - Ви поважаєте графіки годування.