ноги

Стопи є найважливішою анатомічною структурою для утримання тіла у вертикальному положенні. Вони втручаються в рух, рівновагу і, перш за все, в рух.

Не можна забувати, що в кінці нашого життя вони, безсумнівно, подолали відстань, більшу за 100 000 кілометрів. Однак, незважаючи на те, що ми такі фундаментальні, ми майже не бережемо свої ноги. Насправді до 80% іспанців, на думку фахівців, страждають легким розладом стоп: мозолем, мозолем, твердістю, врослими нігтями та запальними процесами.

Крім того, перебуваючи далеко від серця, вони часто страждають судинні розлади, оскільки надходження крові і венозне повернення можуть мати труднощі, породжуючи варикозне розширення вен та набряки, питання, яке ми повинні мати на увазі, особливо якщо ми діабетики.

Ідеальне взуття

Дещо загальні патології, як буніони, вони, як правило, спадкові; інші ні. Але в

У будь-якому випадку тип взуття, який ми використовуємо, впливатиме на здоров’я ніг. Якщо ви шукаєте ідеальне взуття, спробуйте відповідати деяким основним характеристикам:

    Каблук менше ніж 4 см.

Широкий останній Y округлий носок щоб не мати форсованої ноги.

З дихаючий матеріал, еластична і м'яка шкіра і, по можливості, безшовна.

С шнурки, пояска або еластичний, щоб добре тримати ногу.

С неслизька гумова підошва, щоб уникнути падінь.

Найпоширеніші зміни

  • METATARSALGIA. Це опускання плеснової кістки, кістки, яка підтримує 75% ваги нашого тіла і яка поступається з віком та використанням високих підборів.

ФАСЦИТ. Це відбувається через подразнення від вставки тканини, яка підтримує склепіння стопи (підошовна фасція) в п’ятковій кістці (п’яткова кістка). Викликає інтенсивний біль.

ВРОЩЕНИЙ НОКТОК. Це виникає внаслідок неправильного крою або використання невідповідного взуття. Ніготь росте з боків, поки не вкопається в плоть і реагує запаленням, яке згодом, якщо його не лікувати, буде інфекцією.

БУНІОН. Деформація великого пальця ноги, що може відвести решту пальців. Хоча це не болить, лікувати його необхідно.

Поради для здорових ніг

гігієна ніг Важливо уникати інфекцій та мати здорові ноги та догляд:

    Обов’язково мийте ноги щодня з теплою водою та м’яким милом. Тривалість ванни не повинна перевищувати 5 хвилин, оскільки шкіра може пом’якшити.

Сушіння: Волога сприяє грибковим, бактеріальним або вірусним інфекціям, тому важливо добре просушити стопу, особливо між пальцями.

Зволоження: Використовуйте зволожуючі креми на всій поверхні стопи, особливо на п’яті, де, як правило, з’являються мозолі та тріщини.

цвях їх вирізують прямо, не обрізаючи шипів і, наскільки це можливо, дотримуючись форми пальця. Завжди дозволяйте вільному краю нігтя виступати на один-два міліметри перед пальцем.

Необхідно міняйте шкарпетки та шкарпетки щодня. Їх слід носити добре розтягнутими і пристосувати до шкіри, щоб вони не створювали тертя. Найбільш доцільними є дихаючі тканини, такі як бавовна.

Огляньте стопи детально (мозолі, мозолі, тріщини) і, якщо ми виявимо рану або садна, її потрібно якнайшвидше загоїти та обробити.

  • Порадьтеся зі своїм ортопедом при будь-якому стані стопи і якщо вам потрібен регулярний догляд.