Порції при складанні індивідуального плану харчування є ключовими! Багато разів пацієнти лінуються вимірювати, правда полягає в тому, що це єдиний спосіб, яким людина може адекватно покрити свої потреби, адже для очей або за допомогою саморобних вимірювань це може бути надлишком усього.
Незалежно від того, чи здоровим є те, що ми їмо, якщо ми його перевищимо, у нас буде надлишок калорій, який безпосередньо вплине на наш відсоток жиру (якщо ми прагнемо його зменшити, то буде важко побачити результати). Це не завжди стосується всіх людей, є люди, яким легше втрачати жир.
У цьому прикладі арахісове/арахісове масло, якщо це 100% арахісове/арахісове, тоді є здоровим варіантом. Але більша частина його калорій походить із жирів, які він забезпечує, будучи тоді їжею, яка у великих кількостях стає гіперкалорійною.
Отже, ми повинні звернути увагу на це питання, безумовно, з часом пацієнти, які складають індивідуальний план харчування, звикають до вимірювань і легко схоплюють нитку, скільки їм слід їсти за час прийому їжі. Крім того, на практиці стає зручніше вимірювати ті продукти, які важче вивести на око (овес, рис, лобода тощо)
Мірки та мірні чашки можна знайти в будь-якому китайському магазині та на Amazon. Також у деяких країнах вони доступні в універмагах, супермаркетах та/або аптеках.