Пов’язані новини

Корисні жири, клітковина, білки та антиоксиданти, необхідні для нормальної роботи організму; Ви знайдете все це в горіхах. Пам’ятайте, що їсти їх слід в помірних кількостях, а не у смажених варіантах або покривати карамеллю, медом або шоколадом.

найздоровіших

Їх також можна вживати у вершках або вершковому маслі, але ми повинні переконатися, що перелік інгредієнтів включає лише сухофрукти або, якщо що, дрібку солі. Пам'ятайте, що правильне читання цих ярликів надає важливу інформацію для поліпшення здоров'я.

Це дев’ять здорових горіхів, які збирає дуже цікавий веб-портал:

  1. Мигдаль: джерело вітаміну Е і магнію.
  2. Волоські горіхи: його форма говорить про все; рекомендуються для мозку.
  3. Фундук: 20 грамів забезпечують близько 130 калорій.
  4. Арахіс: вони допомагають контролювати рівень цукру в крові.
  5. Фісташки: його високий вміст антиоксидантів запобігає пошкодженню клітин.
  6. Горіхи кеш'ю: містять залізо та фолієву кислоту.
  7. Пекан: допомагає знизити рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину та збільшує ЛПВЩ.
  8. Горіхи макадамії: є джерелом кальцію та фосфору.
  9. Бразильські горіхи: може допомогти поліпшити метаболізм гормонів щитовидної залози.

Мигдаль і волоські горіхи містять багато омега-3 (жирних кислот) і знижують рівень холестерину ЛПНЩ (поганого). Вони також корисні для зміцнення зубів і кісток завдяки тому, що в них багато кальцію і фосфору.

Мигдаль низькокалорійний та жирний, а також вітамін Е для здорової шкіри; кокосовий горіх сприяє, наприклад, здоров’ю простати; соя знижує рівень холестерину; а лісовий горіх допомагає запобігти раку товстої кишки. (I)