змінюють

Коли літо, наш настрій чудовий. Ми раді, бо сонце світить багато годин, спекотно, і ми їдемо у відпустку. Однак взимку ми почуваємося безвольними, пригніченими та з довгими обличчями.

Як пори року змінюють наш настрій? У цій статті ми розповімо вам більше.

Світло і температура: як його наявність чи відсутність змінює нас

Сонце і спека змушують нас відчувати себе більш оживленими та веселими. Ось чому в сірі або холодні дні нам важче встати з ліжка, вийти на вулицю або позайматися.

Погода може змінити наш настрій а також викликати певні захворювання або виліковувати інші.

У певні сезони року симптоми психічних захворювань частіші, а епізоди депресії, поганого настрою, низької концентрації уваги або безсоння також посилюються.

Сезонні афективні розлади (САД) спостерігаються, особливо, коли настає осінь або зима. Хороша новина в тому зникає або зникає, коли починаються довші дні навесні або температура підвищується влітку.

На думку експертів, цей розлад зустрічається у 6% населення і частіше зустрічається у дорослих або підлітків. Зазвичай це більше впливає на жінок, але є й інші фактори, які можуть його викликати:

САД - один із багатьох способів виникнення депресії і це збігається з відсутністю контакту зі світлом або теплом. Це саме відбувається взимку або восени.

Характеризується:

  • Зміни настрою
  • Зниження лібідо
  • Збільшення ваги
  • Фізична втома
  • Дратівливість
  • Безнадійність
  • Смуток

Як впливає афективний емоційний розлад?

Цілком ймовірно, що той, хто страждає емоційним афективним розладом, не хоче виходити з дому, сперечається з оточуючими, не має визначених цілей або хоче спати цілий день. Відмова займатися спортом, харчуватися здорово або добре одягатися також пов’язана з цим сезонним смутком.

Для того, щоб пояснити, чому з'являється синдром, нам слід повернутися до давніх часів і до перших людей, які населяли землю.

Взимку діяльність, як відомо, скорочувалася, оскільки сніг, холод чи кілька сонячних годин змушували людей вести спокійніше та «закритіше» життя.

Якщо ми зосередимося на більш науковому поясненні, ми повинні сказати, що коли мозок не отримує достатньо світла, він виробляє менше серотоніну та мелатоніну, які регулюють настрій і чування.

Серотонін викликає смуток і дратівливість у низьких дозах. Мелатонін змінює цикли сну, оскільки вдень і вночі у нас більше мелатоніну, ніж вранці.

Серотонін більше присутній влітку, оскільки він виробляється при контакті з сонцем. Ми не тільки добре почуваємось на відпочинку чи на пляжі, але й тому, що цей гормон збалансований.

Настрій і перепади настрою в пори року за допомогою їжі

Щось, що ми також повинні взяти до уваги, щоб зрозуміти, чому пори року змінюють наш настрій, - це дієта, яку ми їмо в кожен сезон.

Хоча ми більше не споживаємо їжу, виходячи з місяців, оскільки у нас є різноманітність у будь-який час року, правда в тому залежно від клімату ми частіше споживаємо певні продукти.

Наприклад, влітку ми більше схильні до фруктів, овочів, соків або морозива, оскільки вони охолоджують нас і забирають тепло. Однак взимку ми шукаємо більш жирні та калорійні страви. Це, звичайно, змінює наш настрій, оскільки меню на основі смаженої їжі або соусів призводить до дратівливості, примхливості, песимізму.

У свою чергу, ми проводимо більше часу вдома і, отже, ми готуємо складніші страви або з інгредієнтами, які є в коморі, особливо макарони, рис або все, що містить борошно.

Тяжкість шлунка, яку спричиняють очищені вуглеводи, веде нас до цього бажаючи більше спати і не маючи стільки енергії. Це, в свою чергу, пов’язано з нашим душевним станом.

Скажи мені, який сезон у нас, і я скажу тобі, як у тебе настрій

Кожен сезон має свій вплив, в кращу чи в гіршу сторону, і варто знати:

Весна

Це являє собою дитинство, початок життя і перехід до кращої ситуації. Ми вийшли з холодної та темної зими, яка може бути пов’язана з поганими новинами чи неприємностями.

Весна дозволяє рослинам і квітам розвиватися, і багато плодів починають дозрівати. Люди почуваються більш стриманими, вони знімають пальто, і діяльність на свіжому повітрі рясна.

Літо

Це зображення юності, воно дозволяє нам насолоджуватися більше природи, природи та дружби. Енергія зростає, і ми маємо багато цілей або планів.

Це, в свою чергу, час росту і дозрівання, переходу до нового циклу і коли ми відчуваємо найбільше збудження і схвильованість тим, що робимо. Кров тече швидше.

Падіння

Це зрілість життя, перехід між літньою спекою та холодною осінню. З’являються перші холодні та сірі. Таким чином посилює смуток, депресію та меланхолію, які згодом стануть більш присутніми взимку.

Взимку

Це представлення старості, спокою та відсутності бажання займатися певними видами діяльності, особливо на відкритому повітрі або вимагає великих витрат енергії.

Кілька сонячних годин, доданих до снігу, холоду та дощу, посилюють почуття страху.

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)