Калорії в їжі: скільки калорій?
Калорії від їжі
бажання худорлявості, Це бізнес, який рухається мільярдами на рік між продуктами харчової промисловості, добавками, ліками та естетичними процедурами.
Існує думка, що ожиріння викликається лише вживанням занадто багато калорій або вживаючи більше калорій, ніж ви спалюєте.
Але правда полягає в тому, що ожиріння - це набагато складніше захворювання, на яке впливають такі психологічні фактори, як стрес, обмін речовин, гормони тощо. Тому, перед підрахунком калорій, бажано проконсультуватися з дієтологом-дієтологом або дієтологом.
Калорії та харчова дезінформація
Переїдання може призвести до того, що ви вживаєте багато калорій.
Вся упакована продукція має маркування кількість калорій, вуглеводів, жирів і білків, на 100 грам, а іноді і на порцію.
І якщо це цільнозернові продукти («багаті клітковиною») або збагачені вітамінами або мінералами, це також з’являється на етикетці.
Але що цікаво, свіжі продукти, як фрукти та овочі, вони ніколи не позначаються інформацією про свою харчову цінність, незважаючи на те, що це найздоровіша група продуктів харчування з найбільшою кількістю вітамінів.
Ні на упаковці рису, ні на зернобобових ми не знайдемо, чи багаті вони клітковиною, чи які мінерали та вітаміни вони нам забезпечують.
Через усе це харчова інформація та дезінформація що ми пояснили, споживач може запитати: Скільки калорій? Скільки я повинен з’їсти, щоб зберегти свою вагу?
Парадоксально, але в супермаркеті легше дізнатись, скільки калорій має печиво, ніж яблуко, на відміну від того, що повинна сприяти культура, яка турбується про добробут населення та проти ожиріння.
Скільки калорій?
Щоб мати путівника, ми можемо сказати, що:
ФОТО ХАРЧУВАННЯ ТА ЇЇ КАЛОРІЇ
Обсяг їжі не еквівалентний калоріям, які вона забезпечує. Часто вважають, що з’їдається занадто багато калорій, коли, якщо рослинної їжі багато, дієта може бути низькокалорійною і дуже задовольняти апетит.
Нижче ми покажемо калорії, які деякі продукти забезпечують нам, щоб навести графічні приклади: