душа
Я не знаю, як ти з ним, але він часто створює мені серйозну матеріально-технічну проблему для організації моїх днів. З роботою та домашнім господарством, а також трьома дітьми важко організувати свій день так, щоб у мене був час на все.

Ось чому кілька тижнів тому я почав складати свій розпорядок дня на стіл, плануючи, який день готую, який день я вправляю, що потрібно зробити, щоб нічого не залишилося поза увагою. Потім ця таблиця приємно розширилася, і тепер я можу сказати, що повсякденне життя проходить відносно гладко.

Чи знали ви, що для того, щоб певні заходи перетворились на звичку, їх потрібно регулярно робити протягом 21 дня, тому для того, щоб ваш порядок денний сформувався, потрібно три тижні. Як ти гадаєш? У вас є три тижні на цю справу?

Якщо так, ласкаво просимо до моєї щотижневої таблиці планування!

Звичайно, ви також можете отримати користь, якщо ви не палеозні, адже за допомогою столу ви можете увійти в звичку споживати 2 літри води на день, щотижня займатися спортом, прибирати та готувати їжу. У таблицю ви можете ввести свої щоденні завдання, нагадування, а після тижня ви можете відстежувати зміни за допомогою балансу.

Як користуватись?

Спочатку роздрукуйте його у кількох копіях. Тоді подумайте, якою діяльністю ви хочете займатися скільки разів на тиждень. Скажімо, ви хочете робити вправи 2 рази на тиждень, пекти 3 рази на тиждень, готувати їжу раз на тиждень тощо. Логістика може прийти. Подумайте, який день вам потрібно зробити, як довго ви працюєте, коли ви боїтеся вечірньої кулінарії, прибирання, гімнастики у свій час. Потім введіть його в таблицю.

Введіть, який день ви їсте, опублікуйте це пізніше, щоб ви могли відстежувати, що ви їли того дня, виходячи зі змін у вашому самопочутті, що може спричинити проблему.

Займаючись спортом, намагайтеся робити кілька кардіотренувань принаймні два рази на тиждень, і аеробіка, їзда на велосипеді або швидка ходьба також ідеально підходять.

Випивайте 8 склянок чистої води на день, розподіляючи протягом дня. Склянка становить 2,5 дл, тож буде рівно два літри.

Вимірюйте свою вагу лише в кінці тижня, в неділю вранці відразу після пробудження, оскільки вона може коливатися щодня.

Хоча це не входить до календаря дизайнерів, головне, подбайте і про себе! Приділіть собі щонайменше 15-20 хвилин на день! Почніть з гарної книги, придумайте для себе хороше маленьке хобі, запустіть каву з друзями тощо.

Удачі, я з нетерпінням чекаю вашого відгуку!

Клацніть на зображення та завантажте календар дизайнера!