Не робіть!

ефект

Але що саме це? Експерти називають ефект йо-йо або синдром йо-йо явищем, коли той, хто дотримується дієти, набирає більше ваги, ніж він або вона відмовилися після повернення до попереднього способу життя. Цей процес, повторений кілька разів, може призвести до множення зайвої ваги, яку ви спочатку мали намір втратити.

У цьому випадку це може статися?

Майже немає людей, які не хочуть піти більш простим маршрутом, і це не відрізняється від дієти. Зазвичай кожен першим вибирає швидкий, але все здоровіший метод проти кілограмів. Проте майже всі люди із зайвою вагою усвідомлюють наслідки, добре відомий ефект йо-йо. Скинуті кілограми стрімко повертаються так само швидко, якщо ми не схуднемо належним чином.

Але з чого воно складається? Якщо ми зможемо включити в своє повсякденне тренування, що триває щонайменше шістдесят хвилин, три рази на тиждень, нам не доведеться рахувати калорії або страждати різними дефіцитними дієтами та неправильним харчуванням. Не кажучи вже про те, що кілограми, втрачені болісно внаслідок голодування та самообмеження, знову з’являються, як сплеск, часто, на жаль, «зацікавлений», як тільки пост закінчується. Тож якщо ми експлуатуємо своє тіло за допомогою мінімально калорійних дієт, ми також не можемо уникнути ефекту йо-йо.

Як це захистити?

Цього не можна сказати досить основа здорового та збалансованого схуднення не що інше, як регулярні фізичні вправи та здорове харчування. При правильних фізичних вправах і харчуванні правда ми можемо досягти більш повільного, але більш певного результату. У той же час, я добре знаю, що ви можете відмовитись від здорового способу життя, але менше шансів вибухнути кілограми.

На відміну від них, кілограми, які легко віддаються рухами, мігрують назад у найрідкісніших випадках і не переносять нашу шкіру так сильно, як піст. Так, але які вправи рекомендуються, щоб зробити наше схуднення ефективним? Основа тренувань для спалювання жиру - довготривалі - легкі шістдесят хвилин - легкі та середні аеробні тренування, це можуть бути ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, фітнес-тренування на кардіотренажерах, спінінг, можливо аеробіка. Важливо перевіряти пульс під час руху пальпацією сонної артерії або носінням спеціального пульсометра. Діапазон частоти серцевих скорочень ефективного тренування для спалювання жиру може розрахувати кожен: (вік 220) X 0,65 = нижня межа зони частоти серцевих скорочень (вік 220) X 0,75 = верхня межа зони серцебиття частина цього гарантована прийти з наших жирових запасів.

Вплив на організм

Раптова втрата ваги та збільшення ваги навантажують організм, на ньому будуть вражаючі ознаки. Найкращий приклад проблеми - целюліт. На жаль, шкідливий вплив дієти йо-йо впливає і на нашу шкіру, яку ми згодом намагаємось відновити за допомогою різних антицелюлітних (целюлітних) кремів, з більшим чи меншим успіхом. Регулярними фізичними вправами, зміною душу та дієтою для детоксикації цю естетичну проблему можна чудово запобігти та лікувати.