Ми повертаємось до навантаження з сніданками на основі максі-каш! Починають з’являтися перші симптоми моєї весняної алергії: S Отже, у цей час я намагаюся підтримувати свою імунну систему міцною, і одним із найефективніших способів є розпочати день з енергією, щоб протистояти цьому неприємному почуттю ліні. Тож зараз я дотримуюся ранкової процедури, яка для мене не працює погано: рано вставати і пити теплу воду з лимоном на голодний шлунок, випивати склянку зеленого смузі, робити вправи не менше 45 хвилин, приймати душ і маючи багато хороших речей на сніданок! "> Я ніколи не пропускаю цей останній крок, я люблю змінюватись і пробувати різні речі щодня, а вівсяна каша настільки універсальна для експериментів, що поєднання нескінченна. Сьогодні я покажу вам, як приготувати дуже просту каша з мигдальне молоко, пюре з червоних фруктів, шоколадна стружка, пекан Y ягоди годжі. Смачна і барвиста суміш, яка наповнить вас позитивною енергією.
ІНГРЕДІЄНТИ
- 1 склянка цільнозернового м’якого вівса
- 4 стиглих полуниць
- 1 жменя свіжої чорниці
- 2-3 краплі ванільної есенції
- Півтори склянки мигдального молока (або будь-якого іншого молока за смаком)
- 1 столова ложка сиропу агави або меду
- 1 столова ложка меленої кориці
- пекан-горіх кроканті (або будь-який інший сухофрукт за смаком)
- 2 унції чистого несолодкого темного шоколаду
- 1 жменька вбивств годжі
Перш за все, ми приготуємо своє варення з червоних фруктів швидкого приготування, для цього помістимо промиту полуницю та чорницю та 2-3 краплі ванільного екстракту у склянку блендера. Збиваємо пару хвилин, поки не отримаємо густе пюре і не зарезервуємо. Тепер ми готуємо решту начинки (подрібнені волоські горіхи, подрібнений шоколад та ягоди Годжі). І нарешті, робимо кашу: у каструлю вливаємо мигдальне молоко, а коли воно гаряче додаємо вівсяні пластівці, обережно перемішуємо 2-3 хвилини, поки пластівці не стануть м’якими і не вбере рідину. Зніміть з вогню і додайте корицю та щедру ложку сиропу агави. Добре перемішуємо і викладаємо нашу кашу на тарілку. Потім ми додаємо бризку холодного молока, наше пюре з червоних фруктів і прикрашаємо шоколадом, ягодами Годжі та кроканті з волоських горіхів. Здоров'я!
">">
Цей сніданок також ідеально взяти з собою, насправді я його залишив і зберіг у герметичній банці, щоб з’їсти в офісі, гаряча каша - захоплення, але якщо покласти її в холодильник на кілька годин і їжте його холодним теж він мертвий 🙂 ">">