Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Спортивні заходи, які допоможуть вам схуднути

У вас надмірна вага, муки зайвими кілограмами і ви не знаєте, що з цим робити? Подолайте свою лінь і почати рух. Виберіть для початку діяльність, який він бажає на літо.

вправи

Для певної групи людей неприємна лише думка, що вони практикуються, а не лише її практичне втілення. Проте ця група людей теж прагне красивого і здорового тіла. І тому вони бачать, як вони можуть якомога ближче наблизитися до цієї мети, але без будь-яких фізичних зусиль. Вони пробують різні дієти, диво-пристосування, таблетки. і в той же час вони перевіряють своє терпіння навколо і полегшують свої гаманці без ефективної віддачі.

Що вони повинні спробувати виграти бій за свою лінь! І починай рух!

Ми пропонуємо вам рекомендації у вигляді фізичних навантажень, які вам гарантовані вони допоможуть скинути вагу і підтримувати вагу. Виберіть ту, яка вас найбільше приваблює. Водночас це буде для вас приємним заняттям, а через деякий час і розслабленням.

їзда на велосипеді

Тренажерні зали або спортзали оснащені багатьма обладнаннями, які корисні для спалювання жиру та формування тіла. Велосипеди зазвичай використовується більшістю людей із зайвою вагою. Їм це навіть рекомендується на початку, тому що їзда на велосипеді не обтяжує шашлики і ви гарантовано спалите достатню кількість калорій.

Якщо ви належите до людей, які у них є занадто велика вага, Ви можете спробувати лежачий велосипед. Лежачий велосипед працює так, щоб тренер зайняв зручне положення і здійснював обертання на велосипеді, не відчуваючи надто незручності.

Кілька спортивних споруд також пропонують групові вправи під назвою Спінінг або їзда на велосипеді в приміщенні. Година "крутити педалі »на стаціонарному велосипеді під керівництвом інструктора. Він встановлює темп години, щоб ви правильно спалювали калорії та одночасно зміцнювали м’язи.

Влітку, яке сталося, ви можете вибрати, наприклад одноденна поїздка на велосипеді. Або просто їздити по будинку 30 хвилин. Літо ідеально підходить для їзди на велосипеді, крім того, ви будете проводити багато часу на свіжому повітрі, що також приносить користь вашому здоров’ю.

Плавання

Плавання є розслаблюючою діяльністю, і його легко може зробити людина, що страждає ожирінням. Пам'ятайте - жир плаває! Якщо ви все ще не звикли рухатися через свою вагу, спробуйте вправу в басейні. Вода зніме трохи ваги з ніг, і ви досягнете середнього опору. Просто гуляти у воді - це хороший початок.

Якщо вас спонукає групова вправа, зареєструйтесь аквааеробіка. Вам буде веселіше, ви зустрінете людей з подібними неприємностями і ваша мотивація зросте.

Крім велосипедного, навіть для купання літо ідеально підходить!

Він йде

Кожен може гуляти! Якщо хочете йти принаймні годину щодня, ви можете втратити до 13 кілограмів на рік! Ви можете обрати класичні прогулянки по околицях або прогулянки на біговій доріжці у тренажерному залі. Якщо ви ходите регулярніше і ваше тіло звичніше рухатися, ви можете перейти на швидку ходьбу.

Згодом поєднуйте ходьбу з черговим щоденним тренуванням і ви повинні побачити повільну, але помітну втрату ваги. Пам’ятайте, лише поступове скидання зайвих гриж успішно запобігає їх поверненню до вас. Ви уникнете страшного ефекту йо-йо, які приносять всі дієти.

Як тільки ви рухаєтеся своїм тілом і перші кілограми підуть, важливо, щоб ви вони не переставали займатися. Ви можете вибрати інші форми вправ, щоб оживити, що є недостатньою зацікавленістю сьогодні. Аеробіка підходить для подальшого горіння і одночасно зміцнення організму.

Якщо ви перебуваєте в режимі схуднення, крім фізичних вправ не забувайте і про збалансоване здорове харчування. Нехай ці дві заповіді стануть для вас опорою. Тож не забувайте! Включення фізичної активності та фізичних вправ у свій розпорядок дня точно допоможе вам досягти цього. краща будова тіла, здоровий спосіб життя та збільшення енергії.