Прокрутіть навчальні подання

Під час тренування ви можете прокручувати подання тренувань за допомогою кнопки ВГОРУ/ВНИЗ. Пам'ятайте, що подання тренувань та дані, доступні у тренувальних візах, залежать від вибраного вами виду спорту та вашого видання обраного спортивного профілю.

Наприклад, ваші навчальні подання можуть містити таку інформацію:

Ваш пульс і пульс ZonePointer

Ваш пульс і пульс ZonePointer

Ваша поточна висота

Максимальний пульс

Графік серцебиття та поточний пульс

Середній пульс

Графік потужності та поточна потужність

Встановіть таймери

Перш ніж використовувати таймери під час тренування, ви повинні додати їх до своїх тренувальних подань. Для цього ви можете активувати вигляд секундоміра для поточного тренування з меню Швидке або додати секундоміри до виглядів тренувань спортивного профілю з налаштувань спортивного профілю веб-служби Polar Flow та синхронізувати налаштування з годинником.

навчання

Додаткову інформацію див. У розділі Спортивні профілі у Flow.

Інтервальний секундомір

Якщо ви активуєте вигляд секундоміра для тренувального сеансу з Швидке меню, секундомір запускається на початку тренувального заняття. Дотримуйтесь інструкцій нижче, щоб зупинити секундомір і запустити новий.

Якщо ви додали секундомір у тренувальні види спортивного профілю, який ви використовуєте, ви можете запустити секундомір так:

Таймер зворотного відліку

Якщо ви активуєте вигляд секундоміра для тренувального сеансу з Швидке меню, секундомір запускається на початку тренувального заняття. Дотримуйтесь інструкцій нижче, щоб зупинити секундомір і запустити новий.

Якщо ви додали секундомір до тренувальних видів спортивного профілю, який ви використовуєте, почніть його так:

Зафіксуйте частоту серцевих скорочень, швидкість або зону потужності

За допомогою функції ZoneLock ви можете зафіксувати зону, в якій ви перебуваєте, на основі частоти серцевих скорочень, швидкості/темпу чи потужності, а також переконатися, що ви залишаєтесь у вибраній зоні під час тренування, не перевіряючи годинник. Якщо ви залишите заблоковану область під час тренування, ви отримаєте повідомлення на годиннику як вібрацію.

Перш ніж ви зможете використовувати функцію ZoneLock для блокування зони швидкості/темпу або зони потужності, ви повинні додати тренувальний вигляд Графік швидкості/темпу або Графік потужності на весь екран у спортивних профілях, де ви хочете використовувати ZoneLock від Flow sport налаштування профілю.

Зафіксуйте зону пульсу

Зафіксуйте зону швидкості/темпу

Заблокуйте зону живлення

Позначте коло

Змінюйте заняття спортом під час мультиспортивної сесії

Натисніть НАЗАД і виберіть вид спорту, яким хочете перейти. Підтвердьте свій вибір за допомогою ОК.

Тренування з метою

Якщо ви створили файл швидка навчальна мета Залежно від тривалості, відстані або калорій у веб-службі Polar Flow, і ви синхронізували їх із годинником, ви отримаєте наступний цільовий вигляд тренування як стандартний вигляд першого тренування:

Якщо ви створили ціль на основі тривалості або відстані, ви можете побачити, скільки залишилося для досягнення вашої мети.

Якщо ви створили ціль на основі калорій, ви можете побачити, скільки калорій залишилося спалити від вашої мети.

Якщо ви створили файл швидка навчальна мета Залежно від тривалості, відстані або калорій у веб-службі Polar Flow, і ви синхронізували їх із годинником, ви отримаєте наступний цільовий вигляд тренування як стандартний вигляд першого тренування:

Консультація Планування вашого навчання для отримання вказівок щодо створення цілей навчання.

Змінюйте фази під час поетапного сеансу

Фаза зміниться автоматично, коли ви закінчите фазу. Годинник повідомляє вас за допомогою вібрації, коли він змінює фазу.

Перегляньте інформацію про цільову підготовку

Повідомлення

Якщо ви тренуєтеся поза запланованими зонами серцебиття або зонами швидкості/темпу, годинник сповіщає вас вібрацією.