попросіть його показати його вам, щоб переконатися, що в ньому немає жиру. Ви також можете зробити це вдома, обрізати жир з м’яса, нарізати його кубиками і помістити в кухонний комбайн або блендер. Якщо вам важко знайти маленьке яблуко, ви можете розрізати велике яблуко навпіл і з’їсти лише половину. Ви також можете використовувати цей метод для апельсинів. Це також допоможе вам заощадити калорії (особливо корисно для м’ясних днів). Ви завжди споживаєте 500 калорій на день. Не змішуйте овочі, білки або фрукти (вибирайте лише один вид). Не їжте всі 500 калорій за один прийом. Нижче ми представляємо таблицю продуктів та її відповідний розподіл. Протокол HCG Сторінка 6 з 21

завантажити

Через 72 години після останньої дози гормону: стадія переходу. Гормон ХГЧ більше не застосовується. Продовжуйте дієту на 500 калорій, яку ви дотримувались, ще 72 години, через 72 години гормон повністю виведеться з організму. Протокол HCG Сторінка 9 з 21

Меню 1000 калорій Їжа Варіант 1 Варіант 2 Варіант 3 Сніданок 3 склянки фруктів на вибір (нарізати та відмірити НЕ виноград, НЕ банан, НІ манго) 1 тц йогурту 0% жиру, 2 мексиканських білих 1 грейпфрут і 1 яблуко, 40-60 г котеджу сир з овочами (помідорами та цибулею) супроводжують у листі салату і полуниці Ківі, змішують з 1 тц молока та льоду, додають стевію, 80 г смаженого коричневого цукру, супроводжують овочі на ваш вибір. Середина ранку (за бажанням) 1 яблуко або 1 тц полуниці, 1 тц ананаса або 1 тц дині Їжа 160 г курячої грудки, фаршированої шпинатом і МАЛИМ нежирним сиром, салат 160 г яловичого філе, у фахітасі з перцем, цибулею, сіллю - перець (гратен з 20-30г нежирного сиру), нопалес і 1 ст. гуакамоле 200 г тунця на грилі (сіль-перець) 1/3 авокадо, салат із салату та/або овочі, приготовані на пару. Середина полудня (за бажанням) 1 яблуко або 1 тц полуниці або 1 тц ананаса або 1 тц дині Вечеря Салат із салату, гриб, помідор, огірки та ¼ зеленого яблука тонкими скибочками, 80-100г панелі Той самий салат, 80-100г індички грудка Той же салат, 80-100г яловичого фаршу Протокол ХГЧ Сторінка 12 з 21

Меню 1300 калорій Сніданок 2 яєчня з шинкою, помідорами, цибулею. 1 грейпфрут і 1 груша 2 яблука, нарізані скибочками і запечені з корицею, 120 г курячої грудки з овочами (китайський стиль, трохи сої) 4 тц подрібнених фруктів (папайя, диня, кавун і яблуко) 2 склянки нежирного йогурту. Нарізана диня, 2 тц сиру і 1 тц легкого молока. 120 г печінки з цибулею, 1/3 нопалеса авокадо, невеликий грейпфрутовий сік і 1 яблуко Середини ранку: 2 склянки подрібнених фруктів або 1 груша або 1 грейпфрут або 2 яблука або виноград. Харчування 250 г нарізки яловичини на вибір, салат із салату, МІЛЬКЕ чимічурі, авокадо. 250г лосося, спаржі або овочів на пару. Овочі зі свинячою ніжкою шматочками. Маленький авокадо Chiles Rellenos UNCAPED. Маленький авокадо. Куряча грудка на грилі або з невеликою кількістю оливкової олії, з овочами жульєн на пару. Середина дня: Те саме, що і середина ранку. Вечері 80-100г плавленого сиру, разом з помідорами та грибами 80-100г смаженої панелі, разом з помідором черрі з невеликою кількістю оливкової олії 80-100г сиру, приготовленого з помідорами, листям салату та/або огірком 1 консервована тунець з овочами, супроводжувати салатом. 80г стейку з яловичини в томатному соусі. Протокол ХГЧ Сторінка 14 з 21

3 тиждень До 3 тижня ваше харчування буде досягати повної межі калорій. Ви повинні їсти 5 або 6 невеликих прийомів їжі на день. Сніданок, перекус до обіду, обід, перекус до обіду та вечеря. Зважуйтесь кожен день і не допускайте збільшення більше 1 кг. Якщо є, то доведеться робити м’ясний день. Стандартний м’ясний день (у разі застою) НЕ їжте сніданок або обід. На вечерю ви повинні з’їсти великий стейк (на ваш вибір нежирне м’ясо) та яблуко або сирий помідор. Випивайте якомога більше води протягом дня. Зважте себе наступного дня. Ви повинні були втратити принаймні один кілограм. Протокол HCG Сторінка 15 з 21