Загальний погляд полягає в тому, що інфляція, тобто гази в кишковому тракті, є жирна і солона їжа причина. Хоча в цьому може бути певна правда (але чому ж тоді підсмажені солоні насіння не доставляють такої проблеми?), Все ж видається більш звичним неправильне поєднання продуктів. Найкраще ліки від повітряної кулі - це просто не споживання вуглеводів та білків разом. У цьому є кілька переваг, оскільки вони вдвох не дозволяють одне одному перетравлювати речовини, спричиняючи всілякі неправильні уявлення про харчування, включаючи надмірну вагу.
Однак є продукти, які особливо добре впливають на травлення - і, отже, на здуття живота, ви повинні вживати їх якомога більше. І якщо є спосіб це зробити, не поєднуйте їх з чимось, що ускладнює перетравлення ...
Апельсини та дині
Овочі та фрукти з великим вмістом води допомагають виводити токсини та надлишки води. Наприклад, кавуни містять 92 відсотки води, а апельсини - близько 80 відсотків корисного нектару. Той, хто любить грейпфрут, може розраховувати на додаткові благословення: він навіть благотворно впливає на спалювання жиру.
Йогурт
За умови, що він містить деяку живу речовину: пробіотики сприяють росту корисних бактерій в кишечнику і дуже корисні для травної системи: вони допомагають зменшити кількість кишкових газів.
Часник
Один з наших суперпродуктів, який бажано не з хлібом, а, скоріше, з овочами. Це допомагає знизити рівень жиру в печінці, який може виробляти речовини, необхідні для травлення, з більшою ефективністю, а детоксикація також працює краще.
Висівки та овес
Хоча роль злаків у харчуванні певна є предметом дискусій згідно нової хвилі, якщо людина не чутливий до них, він може дуже допомогти в травленні. Висівки та овес містять багато клітковини, що корисно для людей із повільною роботою кишечника, оскільки запор є однією з найпоширеніших причин здуття живота. Потрібно подбати про те, щоб робити це поступово, щоб ситуація не погіршилася, ніж раніше.
Ягоди
У фруктах зазвичай багато клітковини, а ягоди роблять все це з найменшим вмістом цукру. Однак, якщо ситуація гостра, сухофрукти також можуть бути для нас корисними: ними можна регулярно «лущити» травну систему.
Салат і шпинат
Зелене листя дуже корисно для організму, але капуста, наприклад, не найкращий вибір у цьому випадку. Не розглядайте шпинат або салат! Висока вода і вміст клітковини крім того, містяться в них вітаміни та мінерали роблять їх необхідними в раціоні. Вони також благотворно впливають на перевантаження шлункової кислоти, запори та захворювання сечовивідних шляхів.
М’ята перцева та імбирна
Більше того, сюди належать також фенхель та ромашка: вони мають негайну знижувальну газову дію, і ми можемо споживати їх відвар як чай у будь-який час. Крім того, ми можемо досягти магічного ефекту за допомогою гірких трав: незважаючи на їх трохи неприємний смак, вони ефективно стимулюють травну систему, а також сприяють слиновиділенню.
Огірок
Цей овоч, зокрема, не має особливої харчової цінності, але тим більше його корисний ефект. Це природний сечогінний засіб і допомагає при детоксикації. Вміщені в ньому речовини стимулюють нирки ефективніше виводити сечову кислоту. Крім того, він містить багато клітковини, мало вуглеводів і низьку калорійність, що робить його ідеальною дієтою для тих, хто дієту.
Ананас
Окрім того, що в ній міститься 85 відсотків води, сполука під назвою бромелайн є справжнім скарбом у цьому випадку. Бромелайн допомагає розщеплювати білок, сприяє травленню та забезпечує вирішення багатьох проблем із шлунком.