Головною метою цієї статті буде показати вам, наскільки це залежить від того, що, коли і скільки ви їсте. Нашій читачці Єві вдалося добитися значної зміни характеру за 24 дні. Однак через хворобу, якою він страждає, це було зовсім непросто.

поспостерігайте

Евка живе в Дубаї 11 років. Однак добре розпочату модельну кар’єру та радість від нового середовища у 2010 році змінило почуття відчаю. Незважаючи на те, що як модель вона завжди звертала увагу на своє меню і ніколи не мала сміливості переїдати, вона швидко набирала вагу за кілька днів. Нічого приємного з точки зору продовження цієї професії.

Далі послідували довгі тижні очікування результатів обстежень, нескінченні хвилини, проведені в приймальні лікарів, але найгірше - без жодних ознак успіху. Єва продовжувала набирати вагу, на її обличчі з’явилися прищі, волосся почало випадати, а кісти на яєчниках були якоюсь уявною крапкою протягом усього нападу. Пригнічена і зі слабким здоров’ям вона нарешті натрапила на лікаря, який поставив їй діагноз. Це звучало як резистентність до інсуліну.

  • Колишня куля Міхаела Брутенич скинула 30 кілограмів: зараз він пожинає успіх у фітнес-бікіні! >>

Бій почався

Поставити діагноз - це одне, знайти доступну інформацію, а як лікувати - інше. "Як і навмисне, я майже нічого не читав в Інтернеті. Мій чоловік був найбільшою підтримкою в цей період, і я повинен сказати, що в основному я вдячний йому за те, що він все це впорався. Я отримував ліки від лікаря, і спочатку мені також дуже допомогла акупунктура. Однак без радикальної зміни харчових звичок я ніколи б не одужав.

Що таке резистентність до інсуліну?

Інсулінорезистентність (ІР) можна фізіологічно визначити як стан, при якому нормальна кількість інсуліну викликає субнормальну біологічну відповідь. Зниження чутливості тканин-мішеней до дії інсуліну, іншими словами, ІЧ, є однією з основних характеристик цукрового діабету II. тип, гестаційний цукровий діабет, ожиріння, гіпертонія (високий кров'яний тиск), генетичні синдроми важкого ІР, а також інші захворювання. (Джерело: Via Practica)

Донині я пам’ятаю, як я плакала і не могла відмовитись від ідеї рису, мого улюбленого фрукта чи доброї крижаної кави. Але інакше не вийшло. Я вилучив зі свого раціону всі вуглеводи протягом півроку. І коли я кажу все, насправді все. Я зберігав лише те, що містилося в овочах, а іноді балував жменею бобових.

Мені потрібно було відновити чутливість до інсуліну, і тому мені потрібно було діяти так, щоб якомога менше викликати інсулінову відповідь. Після півроку дуже суворої їжі я раз у три дні «жив» яблуко і таким чином дуже повільно організм знову звик до вуглеводів.

На щастя, усі побічні ефекти з часом зникли, але чого я не зміг позбутися, так це величезна кількість на вагах. Я цього взагалі не розумів. Я харчувався точно за вказівками і дотримувався суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів, майже щодня займався спортом і багато спав. Однак жодної втрати ваги не відбулося ", - згадує красивий брюнетка важкий період.

  • Словацький Роман за півроку схуд на 40 кілограмів: Ось рецепт >>

Нарешті!

"Приблизно в той час я вирішив допомогти іншим людям з подібними проблемами і пройти тренерський курс. Навчання іноземною мовою мені було важче, але мені це вдалося. Зрештою, якщо ви хочете допомогти людям вирішити свої перипетії власною вагою, вам слід якось шукати. На жаль, мені все одно не вдалося.

Лише одного разу мені спала на думку ідея, що я почну циклічно споживати вуглеводи! Це справді спрацювало, і я нарешті почав худнути. Дуже повільно, але все ж! », - Єва вже з нетерпінням чекає погляду в дзеркало. Нарешті!

Нарешті, її ототожнюють зі своїм тілом, їй подобається з кожною складкою. "Мені ще потрібно пройти довгий шлях, але, як це не парадоксально, але мої клієнти також є великою підтримкою для мене. Вони раді їх зрозуміти, я можу співпереживати невпевненості, яку вони відчувають, коли дивляться на себе, і це мотивує мене, що багато хто з них бачать у собі себе. Це відчуття, яке однозначно компенсує всі ті роки напруженої праці та очікування моїх зусиль схуднути, щоб нарешті принести бажані, але особливо заслужені плоди ".

Невеликий експеримент із власною вагою

"Минулого року на Різдво я сказав собі, що проведу канікули з усім, що їм належить, і не буду уважно розглядати кожен укус після років зречення. До того ж я проводив їх удома в Словаччині, і хто втримається від таких розбещених смаколиків? Так це сталося.

Перша фотографія була зроблена 6 січня 2014 року, рівно після двадцяти днів з’їдання всього, що потрапило мені в руки. Я не думаю, що я переїдаю себе, я скоріше потягнувся до продуктів, я майже забув про смак. Я не втримався від свіжої випічки, торта, опеньків, салату з майонезу чи яєчного коньяку. Протягом трьох тижнів, коли більшу частину мого дня я проводив у зустрічі з друзями та перегляді казок, те, що ти маєш можливість побачити на картинці (вгорі ліворуч), сталося з моїм персонажем.

Одразу після повернення додому я розпочав звичну дієту. Протягом усього наступного місяця у мене не було нічого солодкого, навіть хліба, піци, макаронних виробів, фаст-фуду, сухарів, тістечок, печива, морозива, смаженої їжі тощо. Зазвичай я їх не їжу, а також іншу шкідливу їжу, тому це не складно. Оскільки я справді був «злий» на канікулах батьків, я взяв ще 15% калорій від того, що зазвичай їжу. Моїм єдиним гріхом за той місяць було половина попкорну в кінотеатрі ".

  • За 12 тижнів він схуд на 13 кілограмів: І раптом він став таким плейбоєм! >>

Правильний раціон - це основа

Які продукти не може дозволити симпатичний тренер з фітнесу?

Сніданок: Помело або яблуко, горіхи, шматок овечого або козячого сиру, кава. Другою альтернативою був несолодкий білий йогурт, ягоди (звичайно, без підсолоджувачів та цукру). У неділю та четвер, коли Єва тренувала ноги у спортзалі, вона додавала йогурт до йогурту для отримання енергії. Решту дня рана починалася без них.

Перекус: Сир, відповідно, жменька горіхів.

Обід: Яйця різними способами, або риба (лосось, тунець, біла риба), куряча грудка, яловичий стейк, сардини, моцарела або сир. Як гарнір вона мала або помідор, і невеликий салат, і овочі на пару, або гриби. У четвер, в рамках вуглеводного циклу, вона додала рис або картоплю до одного основного прийому їжі. Таким чином, вона контролювала резистентність до інсуліну і не сповільнювала метаболізм.

Без вправ це не спрацює

Але якщо ви думаєте, що Єва просто внесла кілька радикальних коректив у своє меню, ви помиляєтесь. Незважаючи на те, що дієта відіграє ключову роль у формуванні тіла, без фізичних навантажень ви б точно не бачили кривих мрій.

«Протягом тижня я чотири рази ходив у спортзал, двічі бігав і одного дня дав тілу заслужений відпочинок. Оскільки в Еміратах робочий тиждень починається в неділю і закінчується в четвер, мої тренування виглядали так: неділя - зміцнення ніг в тренажерному залі, вівторок - біг, середа - зміцнення спини і трицепсів в тренажерному залі, четвер - зміцнення ніг у тренажерному залі, п’ятниця вільна та біг субота. Зрештою, кожен повинен знайти клас фізичних вправ. Я наполягаю! "

Настав час відпусток і залишаємось за системою "все включено". Багатьом із нас рекомендується завантажувати більше їжі, ніж звикли. Не звертай уваги. Просто швидке повернення до здорових звичок, менше місяця, і ви можете виглядати краще, ніж будь-коли раніше. Евка страждає на інсулінорезистентність і завдяки своєму характеру їй вдалося зробити справжні чудеса після довгих труднощів. Уявіть, що ви можете зробити за певний час.