Голодування через день могли мати сприятливий вплив на Здоров'я людей, згідно з недавнім дослідженням.

В останні роки збільшились дослідження, що аналізують біологічний вплив різних типів дієт натще. До них належать: постійне обмеження калорій, періодичне голодування та альтернативний денний піст (АПД).

Черговий денний піст (АПД): тести

"Строгий АПД є одним з найбільш екстремальних дієтичних втручань, і він не досліджений в достатній мірі", - сказав Франк Мадео, професор Інституту молекулярних біологічних наук при Університеті Карла-Франценза в Граці, Австрія.

Тому в a рандомізоване дослідження, 60 здорових людей вони чергувались 36 годин нульового споживання калорій з 12 годин необмеженої потужності під час чотири тижні.

Щоб переконатися, що вони не вживали калорій протягом днів посту, a постійний моніторинг глюкози. Їх також попросили написати щоденники, щоб зафіксувати ваші дні посту.

В середньому за 12 годин, коли вони змогли нормально харчуватися, учасники групи ADF компенсували частину калорій, втрачених від голодування, але не всі.

Загалом вони досягли середнє обмеження калорій з усього 35% Y вони втратили середній показник з 3,5 кілограма ваги.

пост
Фото: Гетті

Користь для здоров'я

Дослідники виявили кілька біологічних ефектів у групі ADF:

  • Коливання регуляції амінокислот, особливо амінокислоти метіонін, яка спричиняє продовження терміну придатності у гризунів.
  • Постійна регуляція кетонових тіл, навіть у дні не голодування, які зміцнює здоров’я.
  • Зниження рівня sICAM-1, маркера, що відноситься до захворювання та запалення, пов’язане з віком.
  • Падіння рівня трийодтироніну без зміни функції щитовидної залози, з якою пов’язано довголіття у людини.
  • A низький рівень холестерину.
  • A зменшення жиру на животі.

Чому обмеження калорій та голодування викликають стільки корисних ефектів, поки не до кінця зрозуміло.

Попередні дослідження припускали, що обмежуюча калорії дієта може призвести до недоїдання та зниження імунної функції. На відміну від цього, навіть після шести місяців АПД імунна функція учасників виявилася стабільною.

Причиною могла бути причина еволюційна біологія.

Голодування через день може служити дієтичною дієтою лише в деяких випадках | Зображення: Cell Matabolsim Magazine

Також читайте: 6 ПОРАД ДЛЯ КОРМЕННЯ ЧЕМПІОНІВ

Тож чи корисна практика АПД для всіх?

Незважаючи на переваги, дослідники не рекомендуйте АПД як загальну схему харчування для всіх.

"Ми вважаємо, що це хороший режим на кілька місяців для людей із ожирінням, які хочуть схуднути, або це може бути навіть корисним клінічним втручанням при захворюваннях, спричинених запаленням".

Однак необхідні додаткові дослідження, перш ніж їх можна буде застосовувати у щоденній практиці. Крім того, радять дослідники не голодувати, якщо у вас вірусна інфекція, оскільки імунна система вимагає негайної енергії для боротьби з вірусами.

Тому це важливо проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати будь-які важкі дієтичні режими.

Надалі планується порівняти АПД з іншими втручаннями при діабеті та додатково дослідити молекулярні механізми на тваринних моделях.