Повідомлення Швидко
Після періоду терапевтичне або очисне голодування, Повернення до звичного режиму харчування слід робити повільно і поступово. Як і вступ до посту, для посту також потрібна атмосфера спокою.
Під час повернення до їжі травлення та метаболізм переходять від внутрішньої до зовнішньої їжі, тому слід враховувати наступне:
- Добре пережовуйте їжу, щоб полегшити процес травлення.
- Пийте багато рідини, не перевищуючи 2 або 3 літри на день.
- Для відновлення дієта повинна бути багата клітковиною для поліпшення рухливості кишечника.
- Поступово збільшуйте кількість калорій.
- Їжте вуглеводи, які легше засвоюються, і поступово збільшуйте кількість жиру та білка.
- Уникайте бурхливого і стресового способу життя.
У цей період повернення до твердої їжі її слід використовувати для встановлення змін у звичках споживання. Робіть ставку на повноцінне та здорове харчування, з високим відсотком свіжих продуктів, достатньою кількістю клітковини та цільних зерен, рослинним маслом холодного віджиму, і перш за все виключайте тваринний жир і їжте лише близько 50 грамів білка на день.
Слід мати на увазі, що людям із чутливим шлунком і кишечником доведеться повертатися до їжі ще повільніше і їсти м’якшу і терпимішу їжу.
- Переваги та недоліки дієти при 16-годинному голодуванні на день - Новини здоров’я 24 -
- Нова публікація в блозі Здоров’я та профілактика догляду за серцем
- Втрата м’язів - можливий недолік періодичного голодування Salud La Revista El Universo
- Харчування в домашніх умовах; Навчальний центр охорони здоров’я
- Ожиріння та аритмії Centro Integral de Aritmias Tucumán