• fast

Повідомлення Швидко

Після періоду терапевтичне або очисне голодування, Повернення до звичного режиму харчування слід робити повільно і поступово. Як і вступ до посту, для посту також потрібна атмосфера спокою.

Під час повернення до їжі травлення та метаболізм переходять від внутрішньої до зовнішньої їжі, тому слід враховувати наступне:

  • Добре пережовуйте їжу, щоб полегшити процес травлення.
  • Пийте багато рідини, не перевищуючи 2 або 3 літри на день.
  • Для відновлення дієта повинна бути багата клітковиною для поліпшення рухливості кишечника.
  • Поступово збільшуйте кількість калорій.
  • Їжте вуглеводи, які легше засвоюються, і поступово збільшуйте кількість жиру та білка.
  • Уникайте бурхливого і стресового способу життя.

У цей період повернення до твердої їжі її слід використовувати для встановлення змін у звичках споживання. Робіть ставку на повноцінне та здорове харчування, з високим відсотком свіжих продуктів, достатньою кількістю клітковини та цільних зерен, рослинним маслом холодного віджиму, і перш за все виключайте тваринний жир і їжте лише близько 50 грамів білка на день.

Слід мати на увазі, що людям із чутливим шлунком і кишечником доведеться повертатися до їжі ще повільніше і їсти м’якшу і терпимішу їжу.