Ти хочеш знати скільки білка має курка та яйця? Ви хочете знати, який білок краще?

краще

Продовжуйте читати, і ми розповімо вам сума та Харчова цінність білок з курки та яєць.

Це те, що ви знайдете!

КУРЯ та ЯЙЦЯ: 2 ВИДАВНІ ДЖЕРЕЛА БІЛКА

білка є необхідні поживні речовини у вашому раціоні.

курячі грудки (найнижча частина курки) і яйця, є деякими з найкращі джерела білка з низькою кількістю калорій на порцію.

Вживання білка співпрацює з підтримка м’язів; відновлення після фізичних вправ; склад тіла та зміцнення імунітету в періоди високих тренувань.

Обидві їжі є відмінні джерела білка

Крім того, зазвичай є і курка, і яйця легкий доступ для всіх і a нижнє значенняr до якомога більшої кількості страв та/або добавок (вони зазвичай дешеві).

СКІЛЬКИ ПРОТЕІНУ Є КУРЯ?

Важливим аспектом, який слід взяти до уваги при цьому порівнянні, буде врахування кількість білка що порція яєць має відносно порції курячої грудки.

Беручи порцію 100 грам яєць (щось на зразок 1 ½/2 середніх яєць) і 100 грам курячої грудки, перші дають нам 12/13 грам білка проти 29/30 грам тієї ж поживної речовини.

Тобто, курка забезпечує a більша сума білок, ніж яйця.

РІЗНИЦЯ В ЯКОСТІ БІЛКІВ

Біологічна цінність є показником якості білка і в основному означає кількість білка, який ефективно засвоюється і використовується нашим організмом.

Якщо білок має біологічну цінність 100, це означає, що будуть використані всі поглинені білки.

яйця вони мають біологічна цінність з близько 100, Тим часом він курка має біологічне значення близько 79.

Тобто з білків, які курка забезпечує наше тіло, не може засвоювати та використовувати їх усі, будучи більше поглинання білків яйце.

КІЛЬКІСТЬ ТЛИВІВ В ЯЙЦІ ТА КУРИ

У 100 грамах курячої грудки (на грилі) проти вареного яйця ми будемо споживати приблизно 7 грамів жиру проти 10/11 грамів яєчного жиру; a різниця що хоча це і не незначно, це не так важливо скільки б подумали.

ІНШІ ХАРЧОВІ ХАРЧОВІ СРЕДИ КУРИНИ І ЯЙЦ

Звичайно, білки та жири, це не єдині аспекти щоб встановити, яка їжа є кращою, і тому варто підкреслити, що:

Яйця забезпечують 278 міліграмів натрію, а курячі 393 міліграми.

❱ Яйця забезпечують 126 міліграмів калію, а курка - 243 міліграми.

Без сумніву, і куряча грудка, і яйця є відмінні джерела білка і тому ми рекомендуємо включати їх у свій раціон (якщо ви не веган).

Хоча існують відмінності між обома продуктами, їх якості змушують нас рекомендую це просто споживайте той, який вам більше подобається та пристосовується до вашого раціону та смаків.