шкідлива

Поділіться

Те, що почалося як новаторський винахід у 1956 році, коли взагалі була створена ручка сигналізації, тепер буквально пристращується до мільйонів людей у ​​всьому світі.

"Snooze", як англійською мовою називають відкладення одним клацанням, - це зручність, яка дозволяє спати трохи довше, але за яку ціну?

Правда полягає в тому, що щось таке невинне, як снування будильника, може стати головною незручністю для вашого організму, усього його функціонування та вашого біологічного годинника.

Ви не сумуєте за втомою

Реальність сьогодні така, що ми не встигаємо виспатися, тому доводиться користуватися будильниками. Без них ми не прокинулись би вчасно, оскільки наше тіло ще не отримало стільки відпочинку, скільки було б потрібно. Однак якщо у вас будильник о 7:30 і через 5 хвилин ви відкладаєте його до 8:00 або довше, це не найкраще рішення.

Можливо, ви відчуваєте, що збираєтеся спати довше, але насправді ваше тіло більш втомлене, ніж якби ви встановили будильник на вісім. Крім того, ви граєтеся з вогнем, адже ваш біологічний годинник звикає дуже швидко відкладати будильник, що призводить до поганої якості сну протягом ночі.

Вам буде цікаво

Надихайтеся: ідеальний манікюр для новорічної вечірки. Обов’язково спробуйте!

    80 13
  • 27.12.2017

Познайомтеся з найпоширенішими шкідливими звичками під душем, які руйнують вашу шкіру

    93 18
  • 26.12.2017

Порушений цикл

Всім відомо, що вночі глибокий сон чергується з легшим. Коли ми легко спимо, тіло активне, відбуваються рухи м’язів тощо. Під час глибокого сну наш мозок справді розслабляється, і важко прокинутися від такого сну. Сон повторюється кілька разів протягом ночі, і, встановивши будильник раніше, а потім відклавши його, ми порушуємо цикл сну.

Коли будильник дзвонить вперше, ми прокидаємось і більше не засинаємо повноцінним сном. Ми просто спали до наступного кільця. Тому регулярний дрімота призводить до поганого сну, а пізніше - до емоційних відхилень, проблем із концентрацією уваги протягом дня або навіть погіршення роботи пам'яті.

Як погано подолати?

Якщо ви вже ставите будильник до вух, не впадайте у відчай. Aj Цю шкідливу звичку можна виправити та подолати, але краще починати з завтрашнього ранку. Ось кілька практичних порад, які допоможуть вам відкласти будильник.

  1. Встановіть будильник на годину, коли ви повинні встати, а не раніше.
  2. Щоб уникнути звички будильника, відсуньте його від ліжка. Вам доведеться встати, щоб взяти на себе.
  3. Як тільки задзвонить будильник, вам доведеться змусити мозок працювати. Всього 5-10 хвилин, можливо, це допоможе прочитати книгу, електронні листи або переглянути новини на Facebook.
  4. Якщо у вас є кавоварка з таймером, це також допомагає, що кава пахне навколо вашої квартири.
  5. Якщо ніщо інше не допомагає, лягайте ввечері рано спати, щоб ваше тіло виспалося щонайменше 7 годин. Якщо це не допомогло, спробуйте скористатися цією технологією!