Хоча ми все більше усвідомлюємо важливість регулярних фізичних вправ, ми все менше усвідомлюємо важливість правильної постави та носіння. Наш сучасний темп життя, як правило, сидячий, змушує нас особливо турбуватися з цього приводу.

гімнастика

Чи знали ви, що існує техніка, спеціально створена для виправлення постуральних проблем і пороків? Це називається постуральна гімнастика, і ось ключі до її основних практик:

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • 1.- Перш за все, і звичайно, одна з найважливіших його частин розтягується, що ми будемо використовувати особливо для розслаблення, і це займе значну частину постуральної гімнастики, як перед початком, так і в кінці.

  • 2.- Постуральне перевиховання: один з найважливіших аспектів цього виду практики, що за допомогою низки практичних вправ передбачається усвідомлення власного тіла та власної постави, щоб коригувати його, якщо це необхідно.

  • 3.- рухливість суглобів: багато сеансів постуральної гімнастики включають ряд практик, які служать для покращення рухливості та ширини суглобів, а отже, і загальної постави.

  • 4.- Баланс і опір: Якщо ми вже турбуємося про такі аспекти, як амплітуда рухів або корекція постави, ще одним із аспектів, що працюють у цьому типі практики, є рівновага. Завдяки невеликим вправам, мета - покращити наші рефлекси та допомогти нам покращити загальний тонус м’язів.

  • 5.- Стабілізація: за допомогою роботи м’язів, розташованих збоку та збоку від хребта, для цього виду вправ передбачається правильне вирівнювання центральної області нашого тулуба, приділяючи особливу увагу області попереку, щоб уникнути біль у спині в цій області, одна з найпоширеніших.