Зізнаймось: багато людей мають серйозне неправильне тлумачення йоги. Для кожної людини, яка знає, як йога може бути ефективною для підтримання позитивного ставлення, покращення постави та травлення, збереження здоров’я та підтримання високого рівня енергії лише для того, щоб пережити день, існує, мабуть, десяток скептиків, які вважають, що це просто нісенітниця дурниця.

використання

Можливо, ми не зможемо переконати всіх, що йога - це набагато більше, ніж неефективні речі хіпі, але якщо ми можемо підвести підсумки концепції справжньої традиційної швидкої культури йоги, це може бути лише початком.

Коротка історія йоги

Неясно точно, коли практика йоги почалася в Індії, але, можливо, це було ще в 3300 р. До н.

Існує п’ять основних галузей йоги: раджа, хатха, джнана, бхакті та карма, але хатха-йога, мабуть, єдина, яку ми дійсно маємо обговорювати стосовно здоров’я та фізичної форми.

Йогі Сватмарама, індійський мудрець XV століття, розробив хатха-йогу як спосіб підготуватися до інтенсивної медитації, перш за все піддавшись інтенсивній фізичній підготовці. Незалежно від того, чи кінцевою метою людини є просвітлення, фізичні переваги практики виявилися ефективними.

Йога для схуднення

Навіть якщо ви вірите в те, що йога повинна підтримувати ваше тіло здоровим, ви все одно можете задатися питанням: "Чи дійсно йога допомагає схуднути?"

Почнемо з того, що хатха-йога - це інтенсивна вправа з незначним впливом, що включає велику кількість розтяжок та кондиціонування, що допомагає безперебійному кровотоку та сприяє здоровому травленню.

Однією з головних цілей йоги є підтримка кишкових органів з метою поліпшення травлення та мінімізації кількості неперетравленої їжі або відходів у нашому тілі, не вдаючись до інвазивних процедур очищення.

Сеанс йоги низької інтенсивності не спалює стільки калорій, скільки інші тренування. Середня жінка може спалити 150 калорій за один годинний сеанс Хатха-йоги і 300 калорій від швидкої ходьби протягом години. Аштанга-йога та силова йога, навпаки, спалюють близько 300 калорій на годину, а йога Віньяса (також відома як потокова йога) може спалити ще більше.

Якщо ви тільки починаєте займатися йогою і плануєте спочатку тримати свою повільну та стабільну роботу, найшвидший спосіб побачити результати зниження ваги - це поєднати свою практику йоги зі здоровим харчуванням та аеробними вправами.

Однак важливо розуміти, що втрата ваги набагато більше калорій. Йога дійсно може дати вам кращі стосунки з вашим тілом, що дійсно може допомогти вам у вашій подорожі для схуднення. Поглиблюючи розуміння того, як розум і тіло співвідносяться один з одним завдяки спеціальній практиці йоги, не дивуйтеся, якщо ваше мислення і звички почнуть змінюватися, що, в свою чергу, може значно полегшити оздоровлення. вибір змін у вашому тілі.

Чому йоги такі худі?

Однією з причин настільки худих вчителів йоги, як правило, є їх дієта.

Традиційна дієта йогу суворо вегетаріанська і без кофеїну, але ви все ще можете навчитися добре харчуватися від йоги, не стаючи ченцем. Ось кілька простих правил для тих з нас, хто ще не готовий відмовитися від гамбургерів та кави:

Йога-дієта для щоденних йогів

- Пийте багато води

- Їжте багато фруктів та овочів

- їжте гостру їжу та червоне м’ясо в помірних кількостях

І це все. Здоровіша дієта, більш інтенсивні тренування Хатха, і ви обов’язково побачите результати як у своєму тілі, так і у своєму розумі. Якщо ви хочете збільшити свою втрату ваги і спалити калорії, спробуйте силову йогу, яка також може дати вам аеробні вправи.

Початок вашої йоги

Для занять йогою вам знадобиться зручний одяг (нічого вишуканого, підійде лише старий піт) та килимок. (Деякі школи йоги надають килимки для йоги.)

Ви можете взяти кілька уроків і просто займатися йогою вдома, але одним із найбільших мотиваторів будь-якої програми вправ має бути частина групи, яка ділиться знаннями один з одним і штовхає один одного, щоб справді приділити час.