граната

Дієтологи попереджають, що на Великдень зазвичай вживають в середньому чотири кілограми · У спортзалах вони зазначають, що схуднення - це повільний процес, який повинен супроводжуватися хорошими харчовими звичками

потіння

Azahara Vigueras Borja 22 січня 2012 - 01: 00h

Звичайно, багато людей, які читають цей звіт, нещодавно прийшли в тренажерний зал, щоб скинути зайві кілограми, які зазвичай беруть на різдвяних вечірках.

Грудень є синонімом рясної їжі на кількох святах, сімейних трапезах та корпоративних вечерях. Багато рясних бенкетів, які, на думку експертів, призводять до набору в середньому від двох до чотирьох кілограмів. І це те, що мантекадо, солодощі та кулінарні вишукані страви, які дегустують, коли співають різдвяні колядки з коханими, разом із тими канікулами, коли хочеться більше насолодитися столом з носилками, аніж займатися спортом, беруть своє. Мало руху і багато їжі, вибуховий коктейль, який викликає жахливий страх, коли стаєш на ваги, що стає найстрашнішим моментом після Різдва.

З цієї причини з приходом нового року нерідкі випадки, коли багато людей приєднуються до спортзалу, щоб скинути зайві кілограми, що заважають їм увійти в ті джинси, на які кілька місяців тому вони одягаються як рукавички. На початку року тренажерні зали сповнені добрих намірів та добрих намірів, які залишаються позаду, коли йдуть місяці. Або, принаймні, так розповідають монітори спортивних центрів, що рік за роком вони бачать, як через двері проникають побажання сотень людей, які, розчаровані тим, що за короткий час не отримали результатів, вилучають спорт із свого життя і віддають свій час на інші заходи. Професіонали у цьому секторі вже попереджають: нарощування м’язів, контур силуету або схуднення - це не питання дня, і слово, яке вони найбільше повторюють, - це наполегливість та зусилля, про що студенти, як правило, часто забувають.

До того ж, пам’ятають монітори, кожна людина - це світ. "Не всі з нас мають однакову здатність схуднути за кілька місяців або досягти результатів за допомогою однакової роботи", - каже власниця тренажерного залу "Нуева ера" Олена Хіта Мартінес. Але, незважаючи на поради, кожному хочеться зібрати плоди майже до того, як вони їх посіяли і, не роблячи цього, призводять до відчаю або навіть відмови від спроб. "Цього тижня зареєструвались на 100 людей більше, ніж ми вже зареєстрували, але, як місяці минають, є багато тих, хто перестає приходити. Особливо дівчата, які набагато епізодичніші у спорті, ніж хлопці. Жінки стають нетерплячішими і вже через місяць вони думають, що всього можна досягти. Більшість із них мають естетичну мету. Коли вони бачать, що через місяць у них немає очікуваного результату, вони починають зазнавати невдач ", - говорить Мартінес.

З цієї причини спортзали наполягають на тому, що фізичні вправи корисні для здоров’я, а спорт не повинен асоціюватися лише з красою. "Потрібно шукати більш здорового кінця, а естетика прийде пізніше. Ті, хто приходить скинути кілограми, тримають дуже мало. Вони розчавлюють два тижні, страждаючи в повній мірі, а потім втрачаються", - пояснює Мартінес.

Тому професіонали рекомендують супроводжувати фізичні вправи збалансованим харчуванням. Насправді, в деяких тренажерних залах, після прибуття, вони пропонують клієнтові привітальний пакет, який включає відвідування дієтолога, щоб зробити початкову оцінку їх харчових звичок. "Він запитує у вас, що ви їсте, скільки і як ви витрачаєте, і, якщо хочете, запрограмуйте дієту. Пізніше він спостерігає втрату ваги, приріст м'язової маси, рівень артеріального тиску або рівень глюкози в крові". - пояснює він, директор технічного обслуговування O2 Wellness Neptuno, Хосе Мендес. Існує багато сумнівів у тому, що новачки, які вперше приєднуються до спортзалу, нападають на схуднення. Також тим, хто після проходження різних дієт і не досягнувши результатів, не знає, що робити; хоча монітори вони зрозумілі. "Фокус полягає в тому, щоб їсти менше, ніж ви спалюєте. Ніяких диво-дієт, оскільки переважна більшість призводить до невдач, і ви в кінцевому підсумку стаєте товщі, ніж ви починали", - пояснює Мартінес.

Монітори спостерігають, що люди, які відвідують тренажерний зал у такий важливий час, як це є після Різдва, збираються "розчавитись" і попередити, що єдине, що вони викликають, - це "жахлива скутість у всьому тілі". "Є люди, які приходять один день і беруть по два-три заняття поспіль, а згодом не повертаються. Набагато краще і ефективніше ходити 20 хвилин на день, ніж робити вправи по чотири години на день", - попереджає Мартінес.

Тренажерні зали відчувають значне збільшення кількості відвідувачів у місяці після Різдва, а також після Великодня, де люди вже мають на увазі "операцію бікіні", щоб влітку показати свою долоню на пляжі. Два періоди високого сезону в спортивних центрах, які можна оцінити всіляко. "Ми помітили збільшення кількості людей як у щоденному доступі до центру, так і при використанні занять, споживанні послуг особистого тренінгу та фізіотерапії", - говорить Мендес. "Чудовий" приріст, який навіть більш ніж подвоївся у таких видах діяльності, як послуги персонального навчання. Оскільки багато людей, які відвідують цей тренажерний зал, вимагають індивідуальної поради, яку вони підтримують протягом року, хоча в цей час вона зростає, оскільки всі хочуть прийти у форму після двох-трьох тижнів відпочинку та сімейного харчування. "Графіки фізіотерапії складають 90%, і в січні люди хочуть відновити навчальні програми, щоб переглянути їх перед початком нового року. Вони скидають лічильник, міняють чіп і кидають виклик спеціалізованому тренуванню".

Зрозуміло, що краще насолоджуватися спортом і не захоплюватися схудненням, адже, крім того, це важке завдання. "Перші кілограми легші, тому що вони рідкі, але тоді це вже один раз на місяць, і це повинно супроводжуватися гарним тренуванням", - попереджає Мартінес. Метою повинно бути не просто схуднення, а тренування серця, щоб бити трохи сильніше, ніж зазвичай, кажуть монітори у спортзалах. Хороші фізичні вправи, хороша дієта та повноцінний відпочинок ", три ключі до того, щоб бути в тонусі щодня.