потовиділення

Чи вважаєте ви, що ви повинні бути ідеальними у своєму повсякденному житті, щоб мати можливість перетворити своє тіло?

Нічого з цього не відповідає дійсності! Завантажте "посібники, щоб вести справжнє життя", щоб побачити, що вам не потрібно мати велику силу волі, щоб отримати тіло і здоров’я, яке ви хочете.

Я можу запевнити, що ви коли-небудь про це думали сильне потовиділення було показником того, що ви спалювали жир безпосередньо.

Це також може гарантувати, що ви зустріли когось, хто йде з костюм космонавта, щоб він більше пітнів.

Знайдений у своєму природному середовищі існування (міні-магазин).

Вони навіть доходять до крайності використання сміттєвих мішків, щоб повторити: ефект «спалювання жиру» цих костюмів.

Мені спало на думку зробити цей пост, тому що минулого тижня я почув, як родич розповів історію про те, як тренер виконував вправи на каналі YouTube, і він сильно пітнів.

Наступним його коментарем було те, що він відчував, що спалив багато жиру, тому що його облив піт.

Тому я вирішив проаналізувати цю тему розділивши його на 4 частини: потовиділення, схуднення, втрата жиру та ризики.

Чи не хочете ви послухати цю статтю? Натисніть кнопку відтворення:

Якщо ви хочете почути більше статей, ви можете оглянути мій підкаст за адресою яблучний підкаст, в Spotify, або iVoox: Мистецтво та наука про фітнес!

Зміст публікації

Піт

Піт допомагає регулювати температуру тіла, зберігаючи його при температурі не більше 37ºc.

Коли температура тіла досягає цього рівня, наше тіло активує потові залози у вашій шкірі та ви починаєте втрачати воду з солями, цукром і невеликою кількістю відходів виробництва білків.

Коли волога від поту випаровується на вашій шкірі, вона охолоджується.

Ви більше пітнієте в спеку і у вологих місцях, але це не означає, що ви спалюєте жир, це просто означає, що ваше тіло адаптується до тепла навколишнього середовища, за допомогою "системи охолодження".

Все це відбувається для того, щоб ваше тіло могло регулювати свою температуру.

Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, більше потіють оскільки їх система є більш ефективною, що дає їм можливість займатися важче і довше.

Ми народжуємось між ними 2 і 4 мільйони потових залоз, а те, скільки ви потієте, залежить від того, скільки у вас цих залоз.

Жінки, як правило, мають більше потових залоз, ніж чоловіки, але чоловічі активніші, тому вони пітніють більше.

Потовий потенціал теж це позначається, якщо ви палите, п'єте каву або алкоголь; вони можуть збільшити потовиділення.

Втратити вагу

Якщо ви сильно потієте, ви схуднете ... так ... але ви знову піднімете його, як тільки знову вип’єте води.

Річ у цьому така, коли ми потіємо, ми втрачаємо воду і тому будемо важити менше.

Але ця втрата ваги тимчасова, це лише ілюзія.

Тому що як тільки ми вип'ємо трохи рідини, ми відновимо цю вагу негайно.

Якщо ви зважуєтесь після важких вправ, де ви сильно потіли, ви можете побачити, що ви, мабуть, важите менше.

Але це лише вода, яка залишила ваше тіло, а не жир, який «розтопився».

Факт потовиділення може бути показником зусиль, призводить до збільшення спалення калорій.

Але це не прямий фактор, швидше це як побічна реакція.

Примушування тіла пітніти більше, ніж повинно, не допомагає втратити більше жиру.

Заняття спортом у вологому або жаркому середовищі не означає, що ви будете спалювати більше калорій. Ви просто підвищуєте температуру, щоб більше потіти і навіть це може бути непродуктивним або навіть небезпечним.

І потім, Чому ми бачимо, як спортсмени носять ці костюми космонавтів і тренуються так?.

Це пояснюється тим, що зазвичай ці спортсмени, такі як боксери, їм доводиться змагатися в певному діапазоні ваги, і вони повинні худнути за будь-яку ціну мати можливість увійти до категорії, яка їм найбільше підходить.

Тому вони намагаються швидко схуднути.

Втратити жир

Тепер, що ми повинні зробити, це зосередьтеся на втраті жиру, а не просто на втраті ваги.

Жир технічно не горить і не плавиться.

Але звільняється від жирових клітин (жири) забезпечити організм необхідною йому енергією. Ваше тіло розщеплює жир на частини (жирні кислоти та гліцерин), які потім метаболізуються.

Чим більше енергії вам потрібно, тим більше її буде виділено з жирових клітин.

Щоб знати трохи більше про цю тему, від як втратити жир, Ви можете побачити пост про Як схуднути натисніть тут.

За цим ми можемо це побачити, функції, завдяки яким ви використовуєте жир для енергії, абсолютно відрізняються від тих, які змушують вас підтримувати температуру тіла (піт).

Це означає, що ви можете пробігти 5 км по снігу, потіючи дуже мало, і ви будете спалювати жир, тоді як ви можете провести 30 хвилин у сауні, потіючи, і ви схуднете, але жиру не спалите.

Ризики

Примушуючи ваше тіло нагріватися більше, просто змушуючи його пітніти більше, ніж слід, може принести проблеми.

У деяких випадках, потові залози не можуть встигнути за необхідністю охолодження, яку потребує ваше тіло, коли це трапляється у вас може виникнути інфаркт або тепловий удар, які надзвичайно небезпечні для організму.

ПРИМІТКА: Змінити звички та перетворити своє тіло непросто, але вам не потрібно бути ідеальним, щоб вести справжнє підтягнуте життя. Також не обов’язково мати величезну силу волі. Якщо ви хочете знати, що насправді важливо, завантажте посібники, щоб вести справжнє життя абсолютно безкоштовно натисніть тут .

Хоча піт в основному складається з води, також містить електроліти, коли ваше тіло втрачає багато цих електролітів може легко призвести до пошкодження нирок, серцево-судинних проблем або навіть смерті.

Завершення

Тепер ви знаєте різницю між втратою ваги та втратою жиру.

Не робіть помилок, думаючи, що, більше потіючи, ви спалюєте більше жиру. Єдине, що робить ваше тіло - це підтримка температури тіла. Якщо ви хочете спалювати жир, щоб побачити свою шість пакетів, у вас повинен бути дефіцит калорій.

Я б рекомендував це, чим більше ви потієте, тим більше води ви п'єте щоб залишатися зволоженим, і будь ласка, не носіть костюми, щоб більше потіти.

Так, вам сподобався пост не забудьте підписатися на список розсилки, Я щотижня завантажую дописи з інформацією, що підтримується наукою, щоб ви завжди досягали найкращих результатів.

Ліпіть своє життя, починайте зі свого тіла.

-Майк.

Яка ваша думка?

Наскільки корисною ви знайшли цю статтю?

Клацніть на зірочку, щоб оцінити її!

Якщо ви знайшли це корисним.

Ви можете поділитися цією статтею де завгодно:

Мені дуже шкода, що ця стаття тобі не допомогла = (