"Життя - це поєднання магії та макаронних виробів", - сказав Фелліні, і ми не могли більше домовитись. Що це буде їжа наскільки нам це подобається? Готується у мить ока, працює з усіма видами комбінацій і завжди, завжди є смачно . Як ми можемо не обожнювати її? Настільки, що іноді ми можемо перевищити споживання. Тому що, незалежно від міфів та упереджень, Скільки разів можна приймати макарони на тиждень, не заважаючи нашій вазі та здоров’ю?

їсти

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра

Більше властивостей, ніж ви можете собі уявити:

Якийсь час він планує чорну легенду про макарони, яка є не зовсім справедливою. Коли ми звертаємось до Дра. Олена Санчес Кампайо, дієтолог-дієтолог і член Професійний коледж дієтологів-дієтологів Мадридської громади (CODINMA) щодо внеску, який ця їжа вносить у наш організм, він категорично заявляє, що "макарони дають нам Енергія, хороша кількість ф клітковина, вітаміни та мінерали (серед інших поживних речовин) " а також підкреслює інші переваги, такі як "ситна здатність та інші властивості, такі як споживання спортсменами або заняття елітними видами діяльності. Це не дорогий продукт, він включений до нашої середземноморської дієти, його легко приготувати і, як правило, подобатися навіть найменшим ... Все легко, так, створюючи здорові рецепти та враховуючи потреби та обставини кожного з них ". Нам зрозуміло, енергія та необхідні поживні речовини для функціонування організму.

То скільки разів ми можемо брати це на тиждень?

Ви мільйони разів чули, що вживати його слід лише раз на тиждень, особливо коли ви хочете уникати набору ваги або сидите на дієті. Однак експерти мають інший погляд, за словами доктора Санчеса Кампайо "Зазвичай рекомендується приймати макарони пару разів на тиждень, супроводжується здоровою їжею, такою як зелень, овочі тощо. і намагаючись отримати корисну приправу, таку як домашній соус чи спеції. "У супроводі є головне, ніж у макаронах. Майте на увазі, що якщо ми додамо велику кількість сиру або штучних соусів, які містять рівня жиру, ми завантажуємо тарілку калоріями більше, ніж потрібно. "Я не думаю, що вживання макаронних виробів частіше одного разу на тиждень призводить до схуднення, однак слід аналізувати інші фактори, такі як частота їх використання, час дня, коли приймається, регулярні фізичні вправи та/або загальний енергетичний баланс між споживаними калоріями та витраченими протягом дня ", додає Санчес Кампайо.

Який найкращий час доби, щоб його їсти?

У цьому випадку бажано не ризикувати, намагаючись уникати нічного споживання цієї їжі, як пояснив доктор Санчес Кампайо: "З моєї точки зору, я думаю вживати їжу, багату на вуглеводи на ніч, не рекомендується. Очевидно, це залежить від виду (простого, складного), кількості їх, приготування тощо. Думаю, варіантів вечері набагато більше, ніж страви з макаронів! Поняття енергетичного балансу (калорії, які я з’їдаю, порівняно з витраченими), час обіду, обмін речовин кожної людини тощо. Це й інші фактори, які часто не беруться до уваги і які необхідно враховувати. Це не впадає в помилку, мова йде про концепцію персоналізованого харчування, пристосованого до смаків, потреб та ситуацій кожного з них ". Отже, знаєте, втікайте вночі від вуглеводів і замінюйте їх на вечері, що складаються з білка, салатів та кремів .

Коротше кажучи, можна зробити висновок, що ми щойно отримали дуже добрі новини. Якщо ви добре себе поводите і додаєте до страви з макаронами корисні інгредієнти, такі як свіжі помідори, рукола, салат з баранини і навіть курка на грилі, вам не доведеться позбавляти себе цього. і ви можете споживати його до двох разів на тиждень. Так, це теж нас дуже радує.

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра