- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, дитино, я вже багато втратив. ☹ Я почав худнути в січні цього року з початковою вагою 75 кілограмів у лютому. Я також почав інтенсивні фізичні вправи приблизно 4-5 разів на тиждень на годину, і до цього дня я втратив лише 4 кілограмів, і я вже 3 дні на овочевій дієті, я не розумію, що я роблю неправильно, вага дуже повільно падає. Хтось має подібний досвід, я не можу дати пораду. дякую за кожну відповідь 🙂
@ medulienka29 не прив'язуйся, вимірюй себе замість того, щоб зважувати is вага не є визначальним, якщо ти бачиш результати на собі, це не те, чому ти здаєшся
@ medulienka29 і см ти не знаєш? коли ви зміцнюєте тіло, щоб вага не знижувався, ви можете надіти його на себе. а як щодо не дієти, а зміни раціону з основ ? залиште жирне солодке, спростіть вечерю. Як ви тренуєтесь? які вправи відп. що?
@ medulienka29 і см. Ви зменшуєтесь? тому що якщо ви регулярно тренуєтесь, ваша м’язова маса може збільшитися, а кг не зменшиться, оскільки вони важчі за жир 😉
@ medulienka29 кусати краще здорове харчування + вправи з Джилліан Майклз 30шред + питний режим і не грубо дієти sktorymi, коли закінчиш naberies спати kilaaaaa 😉
@ medulienka29 вага не є вирішальним . якщо інтенсивні фізичні вправи, тому жир замінюється м'язом, а вага більше. В основному не їжте різких дієт, спробуйте розділені дієти, дієти Дюкана, 90 днів - все це довготривалі дієти, без голодування з ефектом йо-йо.
Як ти практикуєшся? Якщо ви хочете схуднути, вам потрібні аеробні види спорту - біг, аеробіка, стаціонарний велосипед, вправи на батутах. тіло починає спалювати жир лише через 20 хвилин таких вправ . це для схуднення потрібно приблизно 3 рази на тиждень через 40 - 60 хвилин
При здоровій втраті ваги нормальним є втрата організмом приблизно 0,5 - 1 кг на тиждень, при тривалій втраті ваги вага може на деякий час застоюватися.
Зв'яжіть тільки вранці дешево, якщо у вас є тиждень до менструації, вага може бути на 3 кг вище норми, тому найкраще виміряти . окружність стегон, живота, сідниць. можливо сфотографувати
але у мене в талії менше приблизно 8 см, з початку року талія, мабуть, найбільш очевидна, що відбулися зміни, і я почав їсти здорову їжу. З Різдва я не їв ні солодкого, ні солодкого напою. практикуйте таке чергування бігу і ходьби 10-15 хв, а потім ще 20 хв на кросстрайні, 10 хв велосипеду, я зміцнюю руки і ноги. борець, я не знаю, що я роблю неправильно, щоб дієта не була зневіри
@ lujza123 ви також можете побачити, що мої ноги трохи огрубіли і вони міцніші, я робив кікбокс близько півтора місяців, і у нас там були гетри, я думаю, це буде?
@ medulienka29 Я погоджуюся з усім, що немовлята описали вище . плюс мені все ще спало на думку, що якщо ви їли, то фізичні вправи вам не допоможуть, оскільки тіло зберігає в запасі, щоб мати з чого черпати 🙂
@ medulienka29 чітко . як тільки ви починаєте інтенсивно вправляти м'язи набирають об'єм. У когось також є тіло маку, яке видно, і м’язів не видно, а хтось деякий час тренується і відразу росте.
Я другий випадок, все літо на велосипеді, і у мене відразу стегна, як у культуриста ... і коли мені вдається трохи набрати вагу, то трястись. і коли я завжди набираю вагу після зими, це виглядає жахливо. закордонні, коли я викидаю лише аеробні види спорту, стаціонарний або орбітрек або фізичні вправи, але з мінімальним навантаженням . просто віддаю перевагу великій кількості швидких рухів і якомога менше зміцнення
@nithy, коли людина вже не знає, куди кудись їздити, ти дізнаєшся, що менший дохід більший, відмовляєшся від менших кілограмів, але це, звичайно, не стосується нас, телевізор показує сеанс, коли люди за 3 місяці втрачають 20 кіло, а я не можу це зробити за кілограм-два Я не знаю, кому вірити і де знайти мотивацію, мій чоловік розглядає можливість заплатити мені тренером ха-ха
@ lujza123, коли я не дуже добре в цій вправі, у мене завжди був характер, щоб мені не довелося ворушити пальцем, тому я маю трохи реміксу у всіх вправах, я просто в основному дивлюся на те, що інші роблять, я спробував свою зумбу, мені не сподобалось там kikbox після 10 хвилин бігу, як мене звати, і крутити це було чудово, за винятком болючої дупи, яку я не міг ходити близько тижня (місця на спінінги, ймовірно, для моделей із крихітною попкою), тому я склав власний план, але це якось не працює. загалом я відчуваю, що моє тіло зміцнилося, але знову ж таки це не велика зміна
привіт, отже, я набрала в тілі "красивих" 16 кг, через місяць після пологів було всього 9 кг, і з тих пір навіть ні грама, у мене не так багато часу для себе з невеликою кількістю часу, вони я став циклом, я також люблю згадувати, їв, це нічого не впливало на мою вагу, і я знову виглядав так, як у 6 місяців ваги, порівняно навіть кілька років тому, коли я їв набагато більше, я виглядав краще звик давати чайник FIGURAN (тепер також спалювач жиру), я тримав гарну лінію, тепер повернувся до старої звички, і рука ваг нарешті нарешті опустилася, дивовижне відчуття, що вона повільно опускається, ще до ваги я хотів скинути кілька кілограмів, я подбав про дієту і пішов у тренажерний зал, те, що втратили мої друзі, я навіть не грам, тому зараз з цим займаюся так і досі пийте мінеральну воду, а також диво з лимонним часником, схуднення - це фізичні вправи та повноцінне харчування, але, хоча це не внизу, навряд чи можна простежити все, що працює, без проблем,