22 листопада 2010 р. | Автор: nagylivia

Коли наш організм звикає до дієти для схуднення, наше травлення гарно сповільнюється і починає функціонувати в мінімальному режимі. На жаль, це погано, тому що якщо ми не перетравлюємо належним чином, наш організм просто не може виділити більше жиру. Це є причиною того, чому ми все ще раді схудненню на початку схуднення, а пізніше не хочемо нічого втрачати про нас.

стримує

Травлення вимагає енергії. Тривала, жорстка дієта не дозволяє нашим клітинам отримувати достатньо енергії, тому вони не можуть нормально виконувати процес травлення.

Не має значення, як ми худнемо. Головне - залишатися здоровим, поки. Тож рішення - правильна дієта та фізичні вправи.

Уникайте дієт, що вимагають різкого зниження калорій з самого початку, і обов’язково включайте гантелі у тренування, щоб м’язи не втрачали.

Якщо хтось хоче не тільки схуднути, але і хоче зберегти результат, зверніть увагу на своє тіло. Наберіться терпіння і дайте час нашій організації виконати необхідні процеси! Тільки так наше схуднення буде тривалим!

Тепер ознайомтеся з 6 основними правилами, які вам потрібні:

  • Тренування кардіо: Найшвидших результатів можна досягти на велосипеді та бігу. Ці кардіотренування спалюють жир навіть через 1-2 години після тренування.
  • Силові тренування: Вправи для конкретних груп м’язів необхідні для запобігання втрати м’язів і, звичайно, для спалювання жиру.
  • Розумовий тренінг: Окрім тренування свого тіла, вам також потрібно зробити невелику “вправу для мозку”. Дуже важливо, щоб ви позитивно думали про те, що робите, і щоб вірили, що це зробить.
  • Споживання калорій: Продовжуйте зменшувати споживання калорій. Якщо нам вдасться зменшити його хоча б наполовину, ми можемо позбутися до 0,5-1 кг на тиждень!
  • Види їжі: Якщо є можливість, їжте натуральну їжу без консервантів! Прикладами є нежирне м’ясо, яєчний білок, овочі тощо.
  • Частота прийому їжі: Замість того, щоб їсти себе дрімати раз на день, повірте, це коштує набагато більше, якщо ви їсте кілька, але маленьких. Це може означати до 5-6 прийомів їжі на день, але вони повинні бути дуже маленькими!

Якщо ви сумлінно дотримуватиметеся правил схуднення, і напевно вам вдасться досягти бажаного результату. Це може зайняти тижні, це може зайняти місяці, але це буде. Довіряй собі!