Якщо ти ненавидиш порахувати калорії але ви хочете скинути кілька кілограмів, станьте повільний їдець або повільний їдець, що зараз є наймоднішим. Я запевняю вас, що це допомагає вам схуднути і з тією шикарною точкою постави, яку носять зараз.

їжте

І саме це, не усвідомлюючи цього, повільне харчування втрачає вагу, перетворюючи вас на гурмана та покращуючи ваше соціальне життя. Як це можливо? Ну, це тому, що, коли їсте сидячи за столом, без мобільних або більше екранів спереду, ви більше усвідомлюєте, що ви їсте, ви краще смакуєте і пережовуєте їжу, розмовляєте з тими, хто з вами ділить стіл, а тим часом ви кладете столові прилади на тарілку і встигаєте отримати сигнал про насичення (що триває приблизно 15 хвилин), перш ніж з'їсти багато.

Повторюю, що їсти, сидячи за столом і в компанії, важливо, оскільки, як це було видно в багатьох дослідженнях, люди, які їдять самі, дивляться телевізор або з будь-яким іншим екраном перед собою, їдять набагато більше і гірше - зазвичай, оброблені харчові продукти з високим вмістом калорій і дуже бідними поживними речовинами - і в підсумку у них з’являється ожиріння.

Це такі 7 кроків до повільного прийому їжі, на думку найбільш обізнаних уповільнювачів:

  • 1. Переконайтесь, що ваша їжа триває мінімум 20 або 30 хвилин.
  • два. Смакуйте продукти, оцінюючи їх структуру та аромати і, зрештою, приділяючи їм всю вашу увагу.
  • 3. Жувати дуже добре і не з'їдають. На думку експертів уважності, "не їжте з увімкненим автопілотом".
  • 4. Їжте сидячи до столу, дотримуючись правил гарного смаку та кращого в компанії. Якщо ви зробите це, ваша самооцінка зросте, і ви будете їсти більш свідомо і повільно.
  • 5. Навчіться здорове приготування їжі. Якщо ви не знаєте, запишіться на уроки здорової кулінарії. Наразі це найкрутіше.
  • 6. Купівля свіжа їжа, найкраще з місцевого та сезонного виробництва: саме вони мають найбільше поживних речовин та смаку.
  • 7. Остання рекомендація: пити воду під час їжі. Наповнює і зволожує, не додаючи калорій.

Інша публікація від «Знання втрати ваги»: