Метою здорового харчування є не просто схуднення. Так само, про неадекватну дієту свідчить не лише збільшення ваги. На жаль, деякі дієти, які поширені сьогодні, особливо шкідливі для здоров’я.
Але звідки ми можемо знати, що з нашими харчовими звичками щось не так, якщо зміна маси тіла вже точно не дає повного уявлення? На щастя, наш організм може багато в чому сигналізувати, якщо наш раціон харчування недостатній. Зараз ми взяли ці сигнали в букет.
Втома
Здоровий спосіб життя сам по собі не може втомлювати. Це не означає, що для цього не потрібні час і зусилля або навіть трохи поту, але це не може змусити вас постійно відчувати втому та виснаження. Якщо ви все ще відчуваєте це під час дотримання певної дієти, можливо, ви не отримуєте достатньо енергії у своєму тілі. Якщо ви не отримуєте достатньо енергії, ви споживаєте неправильну їжу або недостатньо. Через це ваша організація не може нормально функціонувати.
Запор
Ще одним важливим попереджувальним знаком є часті запори. Це найчастіше, коли ви сидите на дієті з низьким вмістом клітковини. Вживання їжі, багатої клітковиною (наприклад, фрукти), сприяє здоровому спорожненню кишечника. Запор також може бути ознакою того, що ви не отримуєте достатньої кількості рідини. Достатнє зволоження - одна з найважливіших складових здорового харчування.
Постійний голод
Часто сама дієта унеможливлює досягнення поставлених цілей - напр. для досягнення втрати ваги. Коли організм не отримує необхідних йому поживних речовин, мозок постійно сигналізує про це, щоб усунути відчуття нестачі.
Настрій/депресія
Це науково обгрунтований факт, що регулярні фізичні вправи з виділенням гормонів щастя є корисним інструментом у боротьбі з депресією та тривогою. Якщо фізичні вправи у поєднанні зі зниженням ваги не знімають тривоги та стресу, то, можливо, з вашим харчуванням щось не в порядку.
У людей з депресією та тривогою часто виявляється гормональний дисбаланс. Однак це дуже часто є наслідком шкідливих пристрастей і неправильного харчування.
Безсоння
Поряд з депресією та тривогою, загальним симптомом є труднощі прокидання вночі та засинання, навіть коли хтось дуже втомився. Однією з найважливіших позитивних переваг збалансованого харчування та правильної кількості фізичних навантажень є спокійний і спокійний нічний сон. Не випадково лікарі часто згадують про важливість збалансованого харчування для людей, що страждають безсонням.
Відчуття роздутості
Якщо ви іноді відчуваєте, що ваш шлунок надмірно насичений після їжі - навіть коли ви насправді не спожили великої частини цієї їжі - це відчуття вказує на те, що щось не так. У більшості випадків це явна ознака того, що ви не доставили правильну їжу своєму організму. У таких випадках варто задуматися над тим, які поживні речовини вам найбільше потрібні і з якими продуктами їх можна отримати.