Найкраще запобігти
● Як можна більше уникайте споживання промислових продуктів, таких як солодкі напої, смажена їжа, тістечка, консерви та ковбаси.
● Віддавайте перевагу домашнім продуктам; при його приготуванні не слід використовувати занадто багато жиру, простих вуглеводів або солі.
● Рекомендується, щоб школяр мав інформацію, щоб мати можливість здорового вибору їжі, яку вони їдять у школі.
Здорові звички
● Їжте 3–5 разів на день, наприклад: сніданок о 7:00; сортування, о 10:30; обід, о 15:00; друга закуска о 18:00 та вечеря о 20:00.
● Встановіть час годування.
● Збільшити споживання овочів.
● Зменшити споживання простих вуглеводів; зокрема солодкі напої та ласощі.
● Зменшіть споживання жиру.
● Практикуйте фізичні навантаження, принаймні 30 хвилин на день.
- Вагітні жінки, які дотримуються середземноморської дієти, мають менший ризик ожиріння дітей Diario Sur
- Жінки з ожирінням до зачаття частіше мають ожиріння дітей;
- Повні діти могли жити менше, ніж їхні батьки та бабусі та дідусі - Блоги Funiber - FUNIBER
- Батьки з Великобританії, які страждають ожирінням, будуть проінформовані про небезпеку ожиріння
- Діти мають 50% шансів страждати ожирінням, якщо хтось із їх батьків