Якщо ви будете добре харчуватися з дитинства, ви уникнете таких проблем, як ожиріння.
У перші роки (від 0 до 6) утворюються жирові клітини (адипоцити) буде супроводжувати людину протягом усього життя. Ці клітини утворюються в кількості, тобто в обсязі. Перші 6 місяців вашої дитини, коли ви повинні годувати його лише грудним молоком, жирові клітини в нормі. Однак багато мам, починаючи абляцію, починають з соків або підсолоджують каші, завдяки чому ці клітини накопичують більше жиру. Приблизно через 6 років вони будуть розвиватися і ставати великими чи малими. Це означає, що якщо в зрілому віці людина страждає ожирінням, то це тому, що в дитинстві у нього утворюється занадто багато жирових клітин і тому зараз у нього ожиріння.
Тож головне, щоб у майбутньому ваша дитина не страждала ожирінням та зайвою вагою, - це забезпечити їй повноцінне харчування на ранніх стадіях життя.
Що ви повинні знати
Порції
Дієта дитини повинна включати сніданок, обід, вечерю та 2 невеликі закуски. Споживання калорій у кожного з них різне.
%, що представляє загальну суму
калорій на день
Приклад дієти на 1000 ккал