Кажуть, той, хто хоче схуднути, повинен робити кардіотренажери, тому жир дійсно стікає. Це просто питання, на якій машині стрибнути, так? Більшість суперечок щодо ефективності ведуться між прихильниками еліптичних тренувань та їзди на велосипеді.
Принаймні, згідно зі статтею Womens’Health, тому що я всією душею ненавиджу еліптичний тренажер, незалежно від ефективності. З тих пір, як мені вдалося зійти з нього, я з тих пір звик до набагато безпечнішого велосипеда, але, очевидно, спортсмени, які більш рішучі за мене, відрізняються цим. Хто б не знав, еліптичний тренажер - це інструмент, за допомогою якого ви ходите в квазіповітрі, бігаєте на пластиковій підставці для ніг, яка, звичайно, також має підлокітник, і ви можете за неї чіплятися. Принаймні, вам краще триматися. Тож нехай відповіді прийдуть.
Дослідники звернулися до 14 учасників, які вже були звичайними велосипедистами та еліптичними тренерами, і контролювали споживання кисню, частоту серцевих скорочень та інші метаболічні показники. Вони помітили, що користувачі еліптичного тренажера мали більше споживання кисню, тому вони могли робити фізичні вправи протягом більш тривалого періоду часу. Однак саме через це ефективність вправи була не дуже хорошою, оскільки на неї було витрачено не так багато енергії.
Автори дослідження припускають, що велосипед кращий, навіть з прикрощами, які з ним виникають, особливо якщо ви одужуєте після травми. До того ж, якщо ви звикнете до еліптичного тренажера з меншою ефективністю, це в довгостроковій перспективі зіпсує ваші показники, оскільки ваше тіло звикне до нього, і навіть незважаючи на те, що ви рухаєтесь по ньому, змін немає. А якщо ви вже тренуєтесь, чи чули ви про Беззеркальний понеділок? Деякі тренери вважають, що шкідливо дзеркало перед тренуваннями!
Я приїхала до Будапешта високогірною дівчиною з вадами слуху з метеликами на животі, щоб подивитися, що зі мною станеться. Що ж, цього минуло 7 років, і з тих пір багато що сталося: я борюся за свій третій ступінь, у мене була інтерактивна виставка з читання з вуст в уста у Trafó, блозі, де я отримую багато позитивних відгуків, що також принесло мені нагороду Nailer. Роки йдуть, і я все ще відчуваю, що мені є чим зайнятися.