позбавлення

Люди, які не висипаються, можуть споживати більше калорій наступного дня

Експерти з Королівського коледжу Лондона у Великобританії провели дослідження, яке показало, що ті, хто позбавляє себе достатнього сну протягом ночі, можуть відчути потребу з'їсти більше калорій наступного дня.

У дослідженні взяли участь 172 учасники, які проводили тести, в яких випробовуваних, які мали часткове обмеження сну, порівнювали з контрольною групою, яка не мала обмежень сну, здійснюючи контроль споживання калорій протягом 24 годин після тесту.

В результаті аналізу різних досліджень було встановлено, що люди з недосипом споживають в середньому 385 додаткових калорій на день. Крім того, люди, які погано спали вночі, мали пропорційно більше споживання жиру та менше споживання білка, проте збільшення споживання вуглеводів не зафіксовано

Герда Пот, дослідниця відділу харчування та діабету в Лондонському королівському коледжі, повідомила, що якщо дефіцит сну зберігається в довгостроковій перспективі, супроводжуючись збільшенням споживання калорій, це може сприяти збільшенню ваги у людей.

Результати досліджень дають нові дані, які допоможуть розробити ефективні стратегії схуднення. Попереднє дослідження, в якому брали участь 26 людей, виявило, що недосип активізує ділянки мозку, пов'язані з винагородою, кожного разу, коли людина контактує з їжею. Це дослідження показує, що люди з меншою кількістю годин сну, як правило, шукають більше їжі.

Хая Аль Хатіб, головний дослідник дослідження, зазначила, що результати вказують на те, що сон слід розглядати як додатковий фактор, крім дієти та фізичних вправ, для більш ефективного контролю ваги.

Студенти галузі охорони здоров'я та харчування FUNIBER намагаються надати своїм пацієнтам рекомендації щодо збереження найкращого стану здоров'я, беручи до уваги кількість годин сну, які вони повинні враховувати.