позбудьтесь

Кола, фанта, спрайт, малина, кофола. Велосипедні напої для багатьох є символом втамування спраги, а для багатьох дітей під час свят та відпусток, на жаль, невід’ємна частина питного режиму. Не з шоколаду чи печива, сучасні діти споживають значну кількість цукру з підсолоджених напоїв, і експерти вважають їх однією з головних причин дитячого ожиріння та пошкоджених зубів.

Єдиною рідиною, яка потрібна клітинам нашого організму, є чиста вода. Їм зовсім не потрібна кольорова, підсолоджена або ароматизована рідина. За даними видання «Нові тенденції в харчуванні дітей», літр 7-up або Sprite містить 30 кубиків цукру та літр коли на два кубики менше. Ви б поклали стільки цукру в літр чаю? Це стільки ж енергії, скільки смажена свиняча котлета. Крім того, напої кола містять фосфорну кислоту, яка розщеплює кальцій з кісток і роз’їдає зубну емаль. Крім того, вони є кислотоутворюючими, зазвичай мають рН близько 3 (включаючи ті, що містять штучні підсолоджувачі). Чиста вода має рН 7.

Дайте дітям випити, коли вони захочуть - води

Найпоширеніші помилки в харчуванні дітей

  • пропуск сніданку
  • переїдання ввечері
  • не їсти обід (пропускаючи суп)
  • насиченість продуктами з низькою харчовою цінністю та високим вмістом енергії
  • їдять поза домом
  • вживання солодких напоїв (стежте за соками теж!)

Кожен батько хоче для своєї дитини найкращого. Однак під час їжі та пиття погляд найкращих часто досить спотворюється і під впливом реклами. Основам здорового харчування та питного режиму слід навчати дітей з раннього віку. "Перш за все, важливо усвідомити, що батьки є найкращим прикладом для їхніх дітей. Ви будете говорити з ним безкоштовно, щоб їсти овочі, якщо він побачить, що у вас на тарілці є сосиски. Важко змусити його пити чисту воду якщо ви п'єте колу ", - каже психолог MUDr. Катаріна Білікова.

"Діти повинні насолоджуватися ароматизованими водами, соками та сиропами дійсно виключно. Чиста вода завжди найкраща для втамування спраги », - рекомендує мол. Білікова. Через високу фізичну активність діти відносно швидко втрачають рідину. Тому їх слід заохочувати пити часто і малими дозами. Ми повинні давати дитині пити, коли вона захоче (навіть під час їжі). Звичайно, мова йде про чисту (бажано дитячу або джерельну) воду. Також згідно з MUDr. Андрій Дубай може вважати лише те, що не ароматизується, як споживання рідини під час питного режиму.

Соки також містять цукор

Якісний сік - плюс для здоров’я

Святкові підводні камені: На відстані ми вивчали відрубану голову змії

Побалуйте себе мінеральною водою в спеку!

Свіжі соки - це не соки з концентрату

Надмірна вага у дітей останнім часом стає проблемою у Словаччині. Згідно з останніми дослідженнями, кожна шоста дитина вже страждає ожирінням. Тому слід звертати увагу на те, скільки цукру споживає ваша дитина щодня. І недостатньо обмежити дієту солодощами. "Прихований цукор також часто міститься у продуктах, що містять здорову основу - будь то злаки, ароматизовані йогурти чи фруктові соки." Остерігайтеся також соків. Або заморожених) фруктів та овочів, які не повинні містити доданого цукру. Однак це робить це, звичайно, не означає, що він не містить цукру. Він містить натуральний фруктовий цукор, так звану фруктозу. Звичайно, фруктоза - це також тип цукру, тому соки слід пити в помірних кількостях і розбавляти дітям Слід також зазначити, що часте і повільне вживання соку з пляшки соски може у малюка. вік призводить до так званих медоносних зубів (зіпсованих одиниць молока).

Після вживання фруктового соку бажано прополоскати рот і через півгодини після контакту з фруктовими кислотами категорично не рекомендується чистити зуби. Фруктові кислоти пошкоджують зубну емаль, це називається ерозією зубів. Молочні зуби більш схильні до ерозії, ніж постійні. Рекомендується почекати, поки рН у роті з часом зросте (так звана крива Стефана, яку ми знаємо з реклами жувальної гумки) і для того, щоб на зубах знову сформувалася тонка біоплівка, яка також має захисну функція. Деякі стоматологи рекомендують пити фруктові соки через соломинку, щоб хоча б передні зуби якомога менше «купалися» у фруктовому соку. Перш за все, не пийте підсолоджені напої невеликими порціями протягом дня! Однак воду можна пити в будь-який час.

Здорові "Петрушки"

Якщо вам все-таки потрібно випити щось кольорове і ароматизоване, спробуйте такий рецепт: У двох літрах теплої води змішайте дві-три жмені петрушки (або дикорослих трав, кропиви, шпинату, листя малини, чорної смородини, суниці) і змішайте один ложка меду і дві ложки лимонного соку разом із напоєм. Цей напій містить багато природних вітамінів, мінералів та фітохімікатів з антиоксидантною, протираковою, антисклеротичною та омолоджуючою дією.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.