Жінки багато замислюються над тим, чи варто позбуватися лише кількох кілограмів, якщо це ще не означає ідеальне тіло. За словами доктора Саллі Нортон, відповідь є рішучим так, оскільки навіть 5-відсоткова втрата ваги позитивно впливає на наш організм і значно зменшує ризик розвитку діабету. «Незважаючи на те, що ми набрали лише три-чотири фунти, ми вже багато робили для себе. Однак багато людей припиняють дієти, оскільки не відчувають, що худнуть правильно, і тому вважають боротьбу із зайвими кілограмами безнадійною. Це рано чи пізно стане самореалізуючимся пророцтвом, і ми будемо їсти ще більше, щоб втішити себе - хоча втрата кількох кілограмів є величезним досягненням для нашого здоров’я », - говорить британський експерт.
Хоча позбутися від п’ятнадцяти до двадцяти фунтів - це величезна робота, втрата 5 відсотків ваги нашого тіла - це вже уявна, реалістична - а отже і мотиваційна - мета. Це приблизно означає, що жінка вагою 83 кг втрачає 4 кг для свого здоров'я, що, за словами Нортона, легко досягти за мінімальне зниження калорій, регулярну ходьбу та велику кількість води. "Навіть така велика втрата ваги зменшує перенапруження суглобів, знижує рівень глюкози, що допомагає уникнути діабету", - пише доктор Нортон у колонці Daily Mail.