Соромно бігати, але корисно - зберігає прислів'я. Друга половина цієї знахідки науково доведена. І якщо хтось біжить за своє здоров’я, він може особливо пишатися.

тиждень

Створено: 30 листопада 2015 14:08
Змінено: 29 грудня 2018 р. 12:47

Це особливо хороша новина для людей, яким комфортно. Багато людей вони не хочуть брати участь у пробіжці, оскільки вважають, що їх чекає неможливе завдання. Нинішні результати говорять про те, що про це не може бути й мови.

Чому біг - це ідеальний вид спорту?

Регулярний біг не тільки зміцнює та покращує витривалість, але має багато короткострокових та довгострокових переваг для здоров’я. Є шість причин, чому ми не пошкодуємо, вибравши цей вид спорту. Клацніть для деталей!

Це пояснюється тим, що дослідники виявили, що бігуни, як правило, важать менше і мають менший ризик ожиріння, навіть при такому малому пробігу, ніж ті, хто пробігав менше 8 миль на тиждень, або (як це часто трапляється) жодного кроку. Серед бігунів рідше мають високий кров'яний тиск, проблеми з холестерином, діабет, інсульт, деякі види раку та артрит.

Якщо хтось проводить хорошу годину загалом тиждень, це може бути дуже корисно

“Найбільші переваги вже, здається, працюють досить багато навіть при низьких поточних дозах. Якщо хтось проводить хороші години на тиждень, це може бути дуже корисно ", - сказав д-р Карл Дж. Лаві, медичний директор Медичного центру Охснера в Новому Орлеані, провідний автор огляду дослідження.

Повільне підвищення продуктивності бігу може бути особливо хорошим, якщо хтось переживає, що їх загальний стан погіршиться з віком. Цьому сприяє можливість кращого контролю ваги, створеного бігом, оскільки організм спалює більше калорій завдяки фізичним навантаженням.

Може існувати верхня межа бажаної бігової продуктивності, якщо основною метою є покращення здоров'я. Деякі результати свідчать про це щоденний біг більше години без відпочинку може трохи збільшити ризик серцевих захворювань, і ймовірність травм та захворювань, пов’язаних з бігом.

Доктор Лаві вважає, на основі останніх наукових знахідок, що більшість людей 20-30 хвилин на день або близько 2,5-5 кілометрів, найкраще бігати двічі на тиждень. Цього результату можна досягти з невеликою рішучістю майже будь-ким, і після початкових труднощів організація швидко адаптується.