Ви чітко дотримуєтесь свого плану тренувань, і ваша дієта також є останнім меню дієти, проте втрата ваги не прогресує такими темпами, як ви очікували? Ви можете бути залежними від дрібних, здавалося б, неактуальних звичок, які, безсумнівно, можуть значно ускладнити схуднення. Витягніть це зі свого життя!
Ви не п'єте доброякісної кави
Оскільки кофеїн у каві має підбадьорливу дію, він також дуже добре впливає на обмін речовин. Звичайно, не варто споживати занадто багато його, оскільки кавомани, безумовно, не корисні для здоров’я в довгостроковій перспективі. Особливо, якщо ви п'єте неякісні продукти на основі порошку. Крім того, слід звернути увагу на те, які додаткові добавки додаються до вашої якісної кави, молока, молочної піни та, звичайно, цукру містять більше калорій, ніж ви думаєте.
Ви їсте туди-сюди
Якщо в їжі немає жодної системи, ви повністю заплутаєте своє тіло. Рекомендується їсти не менше п’яти прийомів на день, також їх слід їсти кожні 3-4 години. Також не добре постійно щось вилизувати, але не добре і голодувати. Одне з найважливіших основних правил схуднення - рівень цукру в крові не повинен бути занадто низьким, але і не стрибати. І досягти цього можна лише за допомогою збалансованого, здорового харчування та регулярності.
Ви їсте занадто швидко
Швидке харчування - найлютіший ворог дієти з двох причин. Той, хто поспішає їсти їжу, напевно навіть недостатньо пережовує укуси. Таким чином, перша фаза травлення вже не є адекватною, що не тільки дуже корисно для вашого здоров’я, але і для вашої лінії. З іншого боку, потрібно приблизно 20 хвилин, щоб шлунок передав мозку повідомлення, що він переповнений. Отже, якщо ви з’їсте багато за короткий час, ви знаєте, що зголоднієте і вам доведеться з’їсти за короткий час.
Ти мало спиш
Якщо ви не відпочиваєте 7-8 годин на день, навіть не сподівайтесь, що дієта буде успішною. Через відсутність сну ваше тіло не може нормально регенерувати, це призводить до високого рівня цукру в крові і не впливає на баланс гормонів у правильному напрямку. У міру зменшення споживання енергії ви будете спалювати менше жиру і більше перекушувати. Виробництво глюкози збільшується, але кількість спалених калорій зменшується.
Ви п'єте занадто багато калорійних бомб
Багато людей думають про їжу лише тоді, коли йдеться про відгодівлю. Однак не тільки тверда їжа, але й напої можуть відгодовуватись: алкоголь, неякісні соки та фруктові коктейлі з низьким вмістом фруктів також є грубими калорійними бомбами. Більше того, оскільки мозок не визначає рідкі соки як їжу, наше ставлення до напоїв ще більш оманливе. Перелічені напої містять стільки калорій, що вони перевершують основний прийом їжі.