Порушити товсту талію? Не виключено, що за це відповідає інтерстиціальний жир!

Є деякі (можливо, ти один з них), які, хоч і регулярно тренуються, але також дотримуються дієти. тим не менше розмір їх талії надзвичайно великий. У багатьох випадках це не обов’язково пов’язано з шарами жиру під шкірою, а через накопичені між тканинами жирові прокладки. Ми, як правило, говоримо про важкий на дотик великий животик, характерний для чоловіків, який не тільки естетично не є найбільш ідеальним, але й несе в собі багато небезпек. Давайте трохи поговоримо на цю тему, оскільки це те, що може становити серйозний ризик.

позбудьтеся

У просторіччі це просто називають "животиком".

Важливо пояснити з самого початку, що явище кишкових кишок, яке спостерігається у типових споживачів стероїдів, - це інша справа - те, про що ми зараз говоримо, - явище способу життя, яке не вимагає використання будь-якого анаболічного агента.

Вісцеральні жири, як згадано у вступі, є не тільки естетичною проблемою, але можуть збільшити шанси на серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу, але навіть на деякі типи раку.

Хоча підшкірний жир можна легко виміряти за допомогою калібру вимірювання шкірних складок, внутрішні запаси жиру зазвичай досліджують за допомогою деяких методів візуалізації (наприклад, КТ). Загальний жир у тілі становить приблизно 10% жиру, накопиченого в органах.

Перше, що ви можете зробити проти цього, - це збільшити аеробну роботу. Цей жир поводиться не інакше, ніж під шкірою: організм може використовувати його, щоб отримувати з нього енергію. Ось чому, якщо ви більше будете працювати на витривалість, накопичений жир з органів фактично зменшиться.

Як ми зараз знаємо, високоінтенсивне кардіо є більш ефективним для втрати жиру, а також заощаджує час, тому варто було б встановити міні-кишечник принаймні три дні на тиждень, можливо, меткон в кінці тренувань . Також пам’ятайте, що якщо у вас більше м’язової маси, ви також будете споживати більше калорій у спокої.

Зміна рівня інсуліну є однією з можливих причин, тому причина споживання вуглеводів часто може бути основною причиною. Спробуйте зменшити споживання вуглеводів і збільшити споживання білка. Це знову звучить як загальна дієтична порада, але насправді це спрацьовує і на вісцеральний жир. Зокрема, зменшіть споживання простих цукрів!

Порушення всмоктування вуглеводів може бути спричинене чимось іншим, тому, якщо ви регулярно відчуваєте здуття живота після споживання вуглеводів та інших захворювань шлунку поза "бочками живота", можливо, ви захочете піти на розслідування, оскільки у фоновому режимі можуть бути порушення вуглеводного обміну .

Наступне, що вони називають джерелом проблеми - надмірне вживання алкоголю. Низька кількість алкоголю позитивно впливає на здоров’я (особливо червоне вино), але це один із типових побічних ефектів регулярного вживання великої кількості алкоголю. Тож споживайте менше алкоголю, якщо ви цього ще не робили.

Ці речі зовсім не складні, і їх легко виконувати. Можливо, зараз ви вперше будете приділяти більше уваги харчуванню. Також майте на увазі, що жир на животі може мати дуже серйозні гормональні ефекти, які можуть впливати як на ваше здоров’я, так і на ваш зовнішній вигляд. Поставтеся серйозно!