У вікно визирає гарна погода, але, можливо, ми можемо помітити, що ми дещо більш фізично чи психічно втомлені, наслідок відомого весняна астенія. Тіло потребує адаптаційний період до збільшення годин світла та активності, для переробки енергії, яку природа проявляє у всіх її формах. Давайте розглянемо деякі допоміжні мікроелементи та рослинні екстракти, які можуть бути корисні в різних ситуаціях.

речовини

Улюблена адаптація до нашого середовища

інтелектуальні вимоги що ми опинилися в цю пору року (підготовка до іспитів, планування нових завдань в умовах гарної погоди) не дають перепочинку нашим нервова система, завжди на суді у вимогливих умовах. Важливо враховувати деякі стратегії, що сприяють адаптації, харчуванню, а також способу життя. Заняття спортом допоможе нам зняти зайву напругу. І візьміть достатньо годин відпочинку, щоб щодня відновлювати енергію.

Збалансоване харчування може задовольнити потреби в поживних речовинах для нормальної роботи нервової системи. Але в часи вищого харчового попиту ми можемо включати основні мікроелементи у вигляді харчових добавок. Мікроелементи є основою для синтезу нейромедіаторів, біологічних молекул, які передають інформацію від одного нейрона до іншого. Адекватний баланс нейромедіаторів сприяє когнітивній функції, настрою та моделям "збудження" або "відпочинку";, зрештою, є надзвичайно важливими для фізичного та психічного благополуччя.

Поживні речовини для нервової системи та мозку

Деякі з поживні речовини вони дуже загальний і вони присутні, в меншій чи більшій кількості, у нашому раціоні. Наприклад, його магнію. Якщо ми не досягнемо достатнього рівня і є дефіцит, це може вплинути на нормальну роботу нервової системи. З іншого боку, інші типи добавок не є частиною звичного раціону, їх називають адаптогенні рослини. Рослинні екстракти з корисними властивостями для підтримки інтелектуального функціонування та адаптації до розумово або фізично активного способу життя.

омега-3 олії, Як DHA, Вони також дуже цікаві будовою та функцією нервової системи (ми знаходимо її у жирних рибах та водоростях), а також деяких амінокислоти (таурин Y тирозин). Якщо ми приймаємо їх як добавку, ми повинні поважати рекомендовані дози та слідувати порадам медичного працівника.

Конфлікт інтересів: інформація, що міститься в моїх статтях, а також у відповідях на приватні запити, є незалежною. Я роблю рекомендації на основі технічної інформації та власних професійних критеріїв, і я не отримую жодного стимулу виділяти одні товари над іншими. Я вдячний усім читачам, які питають про застосовані критерії відбору, і закликаю Вас продовжувати надсилати свої зауваження та коментарі.

Випускник фармації та магістр наукових та медичних комунікацій. Він співпрацював у численних виданнях та розвиває свою діяльність з догляду в галузі медичного консалтингу, громадської аптеки та персональних онлайн-консультацій через PromoFarma. Слідуйте за мною на @Mar_HealthAndGo, щоб нічого не пропустити.