Опублікував ОК до команди магазину

Понеділок, 30 березня 2020 р

блог

Імунна система відповідає за захист організму від інфекцій. «Антигени» - це сторонні речовини, на які організм реагує, утворюючи антитіла. Цей захист, який імунна система та спеціалізовані клітини захищають організм, - це те, що ми розуміємо як "імунітет".

Чи можна зміцнити або поліпшити імунну систему за допомогою дієти? Чи є продукти, які можуть допомогти вам покращити імунну систему? Сьогодні ми розповідаємо вам, як дієта впливає на здатність вашого організму захищати вас.

Захисна дієта проти магічної їжі

Поширено бачити, як рекламують конкретні «здорові» продукти, ніби це чарівні таблетки, однак це часто вводить в оману. Доречно розуміти, що вони є компоненти продукти, що зміцнюють імунну систему, а не самі продукти.

Тобто не існує конкретних продуктів харчування, які можуть забезпечити імунний захист. З цієї причини виявляється важливіше турбуватися про різноманітне харчування, вибираючи різні кольори фруктів та овочів. Ця різноманітність є тим, що забезпечить різні вітаміни та мінерали.

Коли ми розуміємо, що важливо мати різноманітну дієту, ми можемо легше включити цю важливу ідею в харчування: людина з повноцінним харчуванням матиме кращі захисні сили, щоб протистояти будь-яким захворюванням, порівняно з недоїдаючою людиною.

Від нашої команди дієтологів на ОК, щоб робити покупки, Амару Латорре та Йозефа Мелендес сходяться на думці, що "ви повинні вести здоровий спосіб життя, збалансовану дієту, щоб ваші захисні сили були підготовлені до появи хвороби. Важливо постійно вживати вітамін С та пробіотики, наприклад".

Захисту в дії

Послідовність споживання необхідна для отримання переваг, які пропонують поживні речовини в деяких продуктах харчування.

Наприклад, здатність вітаміну С для кращої боротьби з застудою виникає лише в тому випадку, якщо його вживати регулярно та до хвороби. Саме послідовність і профілактика дозволяють організму ефективно реагувати. Після застуди просто почати приймати вітамін С в надії боротися із застудою не виходить.

За словами випускників харчування з OK to Shopping, "Потрібне досить передбачуване і часте споживання, щоб організм засвоїв поживні речовини та був краще підготовлений до хвороб".

Дефіцит деяких вітамінів може вплинути на імунну систему. Наприклад, часто зустрічається дефіцит вітаміну С, D, A, B12 та мінералів, таких як цинк та мідь.

Деякі функції, пов’язані з імунною системою:

Адаптація дієти та переконання, що ви отримуєте ці вітаміни та мінерали - це простий спосіб підготувати організм до можливих захворювань.

Догляд за людьми похилого віку

Що стосується людей похилого віку, наші дієтологи уточнюють, що "єдине, що змінюється щодо дієти для них, це специфічні вимоги до деяких поживних речовин, тобто необхідні кількості. Наприклад, їм потрібно більше клітковини, оскільки кишковий транзит сповільнюється ".

Оскільки ми говоримо про їжу, доречно брати до уваги, що багато дорослих людей страждають від проблем із прорізуванням зубів, і в результаті їм важко пережовувати, а також ковтати дуже тверду їжу. З цієї причини їжа готується у вигляді каші, перевагу надають м’якій їжі або її кришать або подрібнюють.

Також важливо наголосити на тому, що на цій фазі життя вони зазвичай з’являються проблеми сприйняття спраги, оскільки дорослі люди часто «забувають» пити воду. Для запобігання зневоднення бажано встановити графіки споживання рідини.

Незважаючи на те, що деякі намагаються просувати, важливо чітко це розуміти немає особливих продуктів, які повинні вживати дорослі, або спеціальних дієт, що дозволяють їм зміцнити імунітет. "Найкраща дієта - це просто їсти здорову їжу, добре харчуватися, висипатися і регулярно займатися фізичними навантаженнями. Ось як система може забезпечити свій найбільший потенціал", - кажуть Амару та Йозефа.

Сказавши все це, важливо прояснити поточний контекст, в якому ми опинились. Сьогодні коронавірус перетворився на пандемію. Щоб зіткнутися з цим, необхідні заходи соціальної ізоляції та будьте дуже обережні з нашою гігієною. Немає швидких і миттєвих рішень для боротьби з цим. Однак спосіб споживання їжі може вплинути на оптимізацію імунної системи в довгостроковій перспективі.

Дякуємо за читання.
Команда ОК, щоб робити покупки

Якщо вам сподобалась ця стаття, не забудьте поділитися нею у своїх соціальних мережах.

Опубліковано командою OK to Shop

Ми тут, щоб допомогти вам! Ми пишемо цей щоденник, щоб бути в курсі останніх новин, які можуть допомогти спростити покупки і тим самим покращити якість життя та якості всієї вашої родини.