Ми всі знаємо, що 80% успіху в схудненні - це зміна режиму харчування та способу життя.
Але справа не завжди лише в їжі. Сьогодні ми хочемо обговорити з вами ще один дуже важливий аспект скорочення, а саме мислення.
Ви точно погодитесь з нами, якщо ми зараз скажемо, що у вас вже є x досвід зменшення, але ви завжди відмовлялися. Ви заплатили за пакет, підготували для вас меню або принесли їжу прямо до свого дому, і вам навіть не довелося пальцем рухати. І ви навіть придбали абонемент у тренажерний зал, адже це здорові вправи. Ви тривали тиждень, може, два чи місяць. Найбільші бійці навіть кілька місяців. Але з часом це змінилося. Початковий ентузіазм вщух. Щось змінилося. Це наче щось залишило вас, те, що важко описати словами.
Думки прийшли вам у голову, і ви почали вагатися. Ви буквально почали обчислювати. Зрештою, спочатку це йшло так швидко, все було чудово. Але зараз це не все. Я за всім стежу, харчуюсь здорово, займаюся спортом, перестаю вживати солодощі, випічку. Все, що я читав або розповідав мені, робив і робив. І все ж я не бачу зрушень, прогресу. Чому вага коштує, чому він коливається, коли я роблю для себе найкраще?
За одну секунду ви усвідомлюєте і переконуєте себе, що це не працює. Чому я взагалі це зробив, коли досі стою з вагою. Я переживаю і сильно дрімаю. Я кашляю з цього приводу, бо це було якось, якось так і буде. І найгірше, що ти можеш зробити в той момент - це здатися.:(
І ЦЕ ось що НАЙБІЛЬША ПОМИЛКА, що ти міг зробити! Ви дозволили своїм думкам завоювати вас, ваше тіло та зменшення. Ви дозволили негативу. Ваші зусилля, кров і піт будуть витрачені таким чином, і це не правильно.
Ще одна помилка, яку ви допускаєте при схудненні, - зважування. Тож ви нас не зрозумієте. Це не проблема, що ти зважуєшся. Дуже добре зважитися, щоб побачити, як вага падає. Але ти не зважуєшся, ти фіксуєшся безпосередньо на цій цифрі. Ви засинаєте з думкою про число і прокидаєтесь з думкою про число. Під час зважування ви безпосередньо гіпнотизуєте свою вагу лише для того, щоб показати вам правильне значення. А коли цього не відбувається, ви просто без потреби розчаровуєтесь, і ви волієте викинути це у вікно. У кращому випадку не викидайте його, а відразу ж перенесіть або замініть ліхтарик. Зрештою, що робити, якщо проблема прямо там? У деяких випадках це може бути проблемою. Ми визнаємо. Але не з кожним. Ця машина точно буде в порядку. Що не так - у вашій голові.
Наша порада така. Ніколи не фіксуйте номер балансу при зменшенні. Це просто інструмент, а не те, від чого залежить ваше життя. Те, що вага не показує вам схуднення, не означає, що ви не худнете. Процеси в організмі все ще тривають, навіть коли ви стоїте з вагою. Ваше тіло працює цілодобово. Він складається з декількох елементів. Тіло складається не тільки з жирів, але і з м’язів, кісток. Це не просто накопичення або деградація жиру. Також будуються м’язи, збалансований водний баланс, наприклад, вони зміцнюються. кістки, те, що пошкоджено, відновлюється, воно будується, будується, зберігається і буквально. Але ви не думаєте про ці внутрішні процеси. Кашель у них повністю. Ви просто переконуєте себе, що коли вага не знижується, ви не схуднете і все. Ви буквально застрягнете. Як коли ти натискаєш “PAUSE” в середині супер пісні.
У цьому розчаруванні чи блокуванні/ти забуваєш дуже важливий факт/пропускаєш найголовніше. І цим вони є свої почуття. Ви не вважаєте, що, починаючи займатися здоровим способом життя, у вас набагато більше енергії. Ти навіть більше не п’єш кави, чому? Ви не відчуваєте роздуття або запору. Також виправлений питний режим. Ви навіть не пам’ятаєте, коли востаннє у вас була мігрень. І найкраще, що ваші речі набагато вільніші, ніж раніше. І ЦЕ всі незначні для когось «дрібниці» - це важливі речі, на які слід звернути увагу. Ви повинні бути зосереджені на цих речах. І це рухатиме вас вперед. Не кількість ваги, а відчуття досягнення будь-якої меншої кількості ваг, блузок, спідниць, суконь, сорочок, штанів.
І зараз ми підійшли до суті справи. Під час зниження важливо не лише дотримуватися деяких вказівок, меню чи тренувань. Але дуже важливо підтримувати хороший психічний стан. Подібно до того, як вам доводиться піклуватися про свою сім'ю, дітей, квіти або домашніх тварин, так само потрібно доглядати і за своїм тілом. Так само, ви не повинні забувати, що ви повинні дбати про свою голову, свої думки та свою душу. Ви повинні зосередитись на позитивному, на дрібницях, дрібницях, які складають ціле, і, як наслідок, чудове відчуття себе.
Я тип людини, який любить фотографії з позитивними висловлюваннями або влучними реченнями. І одна горіла прямо в моєму мозку. І твердження таке:
"Ваш розум буде вірити всьому, що ви їй скажете. Тому наповнюйте його надією, правдою та любов’ю ».
Твоя голова, твій мозок - як автомобіль. Ви повинні дати йому правильний бензин або дизель, щоб він працював як слід. Однак, якщо ви заправляєте його невідповідним паливом, тобто негативні думки про те, що це не працює, бо не показує жодного числа. Що станеться? Машина перестане працювати, більше не заводиш. І ви перестанете худнути.
Ми також можемо порівняти це зі своїм тілом. Щоб наше тіло працювало нормально, щоб все працювало, як у тому двигуні. Нам потрібно дати йому всі поживні речовини, необхідні йому для нормальної роботи. Якщо ми будемо годувати його лише солодощами або нездоровою їжею, ми матимемо різні метаболічні захворювання та ожиріння.
І саме так це працює зі зменшенням. Заправити потрібне паливо, правильні думки. Недостатньо це зробити лише один раз на початку. Ви повинні робити це постійно. Щодня, щомиті. Тільки тоді у вас є шанс досягти своєї мети. Подібно до того, як ви їсте регулярно і чесно, так і вам потрібно годувати свій розум добрими і позитивними речами та думками кожним прийомом їжі.
Тож відмовтеся від цифр, безглуздих зауважень чи питань "ну скільки ви втратили?" Якщо ти почуваєшся комфортно і помічаєш правильні речі, то ти справді виграв. Тому будьте уважнішими до себе та свого тіла та наповнюйте свій розум дрібницями, які того варті.
Ми в Restart не забуваємо про цю сторону зменшення. Ми намагаємось, щоб наші клієнти не лише дотримувались нашої дієти чи пили воду, але перш за все ми переконувались, що вони мають хороший психічний добробут. Іноді буває достатньо речення - двох, іноді короткої розмови чи приємної смс або телефонного дзвінка, і воно відразу рухається в правильному напрямку.:)
Інж. Радка Баркайова, дієтолог
Ваш помічник у зниженні ваги та здоровому харчуванні
Перезапуск - система допоміжного схуднення - Levice