Чи можемо ми розпізнати щось позитивне в кожній проблемі? Ми бачимо напівнаповнену склянку наполовину повну чи напівпорожню? Відповідь на ці запитання може мати вирішальне значення для тривалості нашого життя. Вчені виявили, що позитивне мислення не тільки знижує рівень психічного стресу і, отже, опосередковано позитивно впливає на фізичне здоров'я, але також і те, що оптимістичний погляд на життя зміцнює імунну систему, а отже, також може запобігати захворюванням.
Позитивне мислення підтримує здоров’я
Той, хто позитивно мислить, живе здоровіше і довше. До цього результату дійшли численні наукові дослідження. Одним із вирішальних критеріїв того, чи є ми більш оптимістичними чи песимістичними, є те, як ми думаємо про себе. Оптимісти спочатку завжди припускають, що все пройде добре, і не передбачають найгіршого. Вони отримують від цього користь у декількох напрямках, оскільки згідно з останніми науковими знаннями позитивне мислення надзвичайно позитивно впливає на організм людини.
Позитивне мислення
- збільшує тривалість життя,
- знижує ризик депресії,
- захищає від застуди,
- покращує психічне та фізичне самопочуття,
- знижує ризик серцево-судинних захворювань,
- це робить нас більш ефективними у стресових ситуаціях.
Оптимісти живуть здоровіше
Як правило, оптимісти віддають перевагу здоровому способу життя. Вони насолоджуються здоровим харчуванням та захопленими спортсменами. Крім того, вони живуть із алкоголем та сигаретами - якщо взагалі - то лише у дуже малих кількостях.
Тож позитивне мислення має багато користі для здоров’я, а також є практичним для кожного. Навіть закріплені песимісти можуть досить просто змінити свої моделі мислення. Однак перед цим важливо мати можливість виявити негативне мислення взагалі.
Наступні способи поведінки свідчать про те, що ми песимістичні:
- ми зосереджуємось на негативних дрібницях і виключаємо все, що добре йде;
- якщо щось не вдається, ми автоматично звинувачуємо себе;
- ми завжди очікуємо найгіршого;
- ми бачимо все або як добре, або як погане, середньої позиції немає.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Як навчитися мислити позитивно?
Ми починаємо позитивне мислення з невеликих кроків:
- Думайте про те, коли особливо часто думаєте негативно, і спершу зосередьтеся на цих особливих ситуаціях.
- Запитуйте себе знову і знову протягом дня, чи думаєте ви позитивно чи негативно, а будь-які негативні думки замінюєте позитивними. Тож ми контролюємо свої думки.
- Давайте посміятися, навіть якщо нам не весело.
- Живіть здорово, балуйте себе здоровою їжею, гарною ванною чи іншим відпочинком.
- Оточіть себе позитивно мислячими людьми.
- Не думайте про себе нічого поганого чи негативного. Давайте ставитись до себе як до дитини, про яку потрібно піклуватися. Чи лаяли б ми дитину, якби йому не повезло? Ні, ми б вас втішили. Тож давайте відкинемо самовину і подумаємо більше про те, що можна зробити краще в майбутньому.