Забудьте про дієти! Якщо ви хочете схуднути, встаньте - Ліз Хоггард з Англії, спираючись на власний досвід, оголошує про нове викуп для людей, які не можуть займатися спортом. Досі Хоггард провів місяць із великою кількістю робочих місць. Він встановив такі правила, як заборона сідати на транспортний засіб, проведення та організація зустрічей та телефонних дзвінків стоячи, і навіть перегляд телевізора завжди врівноваженим на одній нозі. Організація під назвою WeightWatchers зараз рекомендує це всім. Згідно з останніми дослідженнями компанії, 67 відсотків людей проводять 20 годин на день лежачи або сидячи, частково тому, що ми все більше дивимося телевізор.
Більше руху, менше сидінь
"Ми можемо легко мати проблеми зі здоров'ям, навіть якщо триватимемо тридцять хвилин на день, тому що все одно сидимо занадто багато. Повідомлення просте - рухайтеся більше і менше сидіть", - сказав один із прихильників кампанії, доктор. Стюарт Біддл, професор Університету Лафборо. Доктор Біддл також склав перелік невеликих варіацій, за якими ми можемо витримати трохи більше. Сюди входить, наприклад, налаштування мобільного телефону стоячи, розміщення ноутбука на прасувальній дошці або відкладання сміття від робочого столу, щоб вам довелося встати, коли ви хочете ним користуватися.
Якщо ми стоїмо лише п’ять хвилин або ходимо кожні півгодини, поки працюємо, д-р. Біддл каже, що середня доросла людина може спалити близько 2500 калорій за місяць. "Якщо ми рухаємось більше і харчуємося здоровіше, ми можемо отримати ще кращі результати, але невеликі зміни, такі як стояння або ходьба трохи кожні півгодини, також можуть бути важливими для контролю ваги", - пояснив він. "Зміна, звичайно, повільна і поступова, але це все ж така зміна. Якщо ми можемо позбутися до двох кілограмів за місяць менше, ніж за годину на день, результат, очевидно, може бути набагато кращим, коли ми робимо певні речі три години на день ".
Потім Хоггард довго розповідав про свій досвід: як важко було поступитися кращим місцем в автобусі, наприклад, але він почувався дедалі енергійнішим, так що всього за місяць він вирізав все більше і більше часу він би провів сидячи. В результаті його харчові звички також змінилися: він все частіше віддавав перевагу відвідуванню японських ресторанів, наприклад, де він їв, стоячи біля стійки. Результат був помітний лише через місяць: він схуд на три кіло, хоч і їв сир так само, він почувається симпатичнішим на ногах, а живіт більш підтягнутий, і він легше встає з дивана, якщо у нього крутиться голова з якоїсь причини.
Догори й донизу
Однак хірург-ортопед, доктор Бенче Моравчік, дещо відточив нову дієту Хоггарда: як він сказав Софі, статична ситуація сама по собі нездорова: вона не приносить користі ні м'язам, ні суглобам: "і він сяде. Навіть якщо у вас це закінчиться, ви повинні лише вітати це. Працювати три години на день здається прийнятною кількістю часу для д-ра. Однак, за словами Моравчика, він звертає увагу на те, що не варто перебільшувати, бо також можуть виникати болі в м’язах та інші постійні пошкодження: «Окрім варикозу, ортопедичні ураження, такі як провисання гомілковостопного суглоба та знос суглобів, може розвиватися ".