Метод асоціації продуктів харчування
(Здоров’я - результат здорового способу життя, його не можна купувати в таблетках.)
Я рекомендую цю публікацію тим, хто хоче стати худішим і вже випробував усі методи для цього, але навіть якщо їм вдалося скинути кілограми, вони в кінці завжди відповзали назад. Крім того, для тих, хто вважає, що шкода триматися, бо ситуацію змінити неможливо.
Про що буде мова, або потрібно дотримуватися цих правил:
Цей метод є перестановкою нашої дієти, при якій потрібно пам’ятати і дотримуватися лише основних правил, і на основі них ми можемо сміливо вибирати з продуктів. Однак результату можна очікувати лише в довгостроковій перспективі, враховуючи правила асоціації та пропущені продукти.
Правила:
- для розщеплення білка (м’яса, горіхів, насіння, яєць, молока) потрібен кислий травний сік, тому їх ніколи не слід їсти разом з крохмалистими продуктами
- для розщеплення крохмалю (картопля, рис, крупи, макарони, сочевиця, горох, квасоля, вівсянка, хліб) потрібен лужний травний сік, тому їх ніколи не слід їсти з білковим шротом
- овочі розщеплюються у всіх середовищах, тому їх можна їсти з білком та крохмалем
- Вершкове масло також можна вживати з білком та крохмалем
- фрукти можна їсти лише на голодний шлунок і лише самостійно (значення посту див. нижче)
- бажано не вживати молоко або молочні продукти - якщо споживаєте, то лише самі
- бажано не їсти м'ясо - якщо споживаєте, то віддаєте перевагу птиці, рибі
- вранці ми їмо тільки фрукти
Ті, кого це вже стримує, доктор. Я рекомендую відомий вислів Бубо. І якщо ви ще не опустили руки, варто вивчити передумови методу та способи споживання їжі.
Якщо хтось схильний до ожиріння і приймає цей факт, наступне завдання - не переслідувати марні суєти. Давайте знати, яка наша форма, які наші межі, і завжди порівнювати наші досягнення із собою. Це не означає, що «я схильний до набору ваги, тобто я навіть не намагаюся змінитися», але що «я схильний до набору ваги, я усвідомлюю, що у мене не буде 42 фунтів, так що це не моя ціль, але я можу зробити, щоб почувати себе добре у своїй шкірі ".
Якщо ми маємо досить сильне бажання досягти кращого зовнішнього вигляду для нас, ми також можемо бачити, що ніхто інший не досягне цього за нас і ніхто інший цього не зробить, але ми повинні брати відповідальність за власні бажання.
Це банально, але все одно правда, що якщо ми зробимо те саме, що і раніше, ми потрапимо в те саме місце.
На мою думку, жодна з дієт не є хорошою, оскільки ми не можемо виводити з організму необхідні їй поживні речовини і не можемо замінити здорову їжу капсулами та порошками. Одне можна сказати точно, це потрібно робити для нашого здоров’я, а саме для нас самих.
Якщо ви вже це відчули дієта - це не відповідь, тоді, можливо, простіше прийняти, що рішенням є зміна способу життя. Але ситуація не безнадійна, навіть для тих, хто відчуває нездатність жити інакше від завтра, відмовлятись від улюбленої їжі та проводити дні тренуючись.
Першим кроком тоді має бути перетворення дієти. Що, якби нам не довелося рахувати калорії і голодувати за це? Дізнайтеся, як харчуватися, що можна вбудувати у ваш спосіб життя та забезпечити стійкі результати.
Секрет управління тілом
Метод заснований на тому, що має значення не тільки те, що ми їмо, але і коли, коли і як. Сенс у тому, щоб пов’язати їжу, враховуючи цикли процесів нашого організму. Наші тіла також регулюються фізичними законами, і коли енергія виділяється, організм усуває зайву вагу. Нашою роботою буде видалити зайвий матеріал, а їжа буде спрямована на вивільнення енергії.
Організм, який недоїдає, хоче більше їжі, навіть якщо велика кількість потрапляє в шлунок інакше. Є дві фізіологічні причини занадто багато їсти. Одна - коли наш організм не отримує достатньо поживних речовин. Коли кишкові ворсинки на внутрішній стінці кишкового тракту перекриваються, поживні речовини не надходять в організм. Він може засмічуватися побічними продуктами продуктів, які ми не можемо правильно обробити. Тож організм не може засвоїти поживну речовину і сказати: я все ще голодний!
Ще однією причиною переїдання є вживання їжі, бідної поживними речовинами (панірувальних сухарів, печива, цукру, шоколадних цукерок і, нарешті, але не менш важливо, оброблених продуктів), що також змушує організм голодувати.
THE що-тому-коли принцип велика допомога тим, хто хоче схуднути, щоб зрозуміти і прийняти, якщо вони розуміють, що їжа викликає в організмі.
Як працює наш організм?
04: 00-12: 00 Відбір: вся їжа, крім фруктів, зупиняє процес відбору. І збільшує навантаження на організм (і кілограми).
12: 00-20: 00 Запис: час прийому їжі. Тут важливо дотримуватися харчових асоціацій, детально описаних нижче, щоб травлення використовувало якомога менше енергії.
20: 00-04: 00 Встановлення: в цей період наше тіло засвоює та використовує поживні речовини з їжі. Всмоктування починається, коли їжа потрапила в кишечник. Для цього організації оптимально потрібно три години. Якщо ми не дотримуємося принципів харчової асоціації, їжа проведе 8-12 годин у шлунку. Виходячи з них, легко підрахувати, що до восьмої години вечора слід призначити останній прийом їжі, щоб він міг потрапити в кишечник протягом періоду імплантації.
Ранок:
Снідати як король? Важкий сніданок = важкий день, легкий сніданок = енергійний день. Вранці, коли ми встаємо, ми знаходимось на піку енергетичного рівня, відпочиваємо. Ситний сніданок вбиває нашу енергію, коли ми використовуємо свою енергію для її перетравлення. Їжа проводить у шлунку три години. На сніданок і навіть протягом усього ранку єдиною і найкориснішою їжею є свіжі фрукти або сік з них у будь-якій кількості. Слід доглядати лише за бананами, оскільки вони мають дуже високий вміст вуглеводів. Тож як щодо калорій? Калорії стають ворогами лише в погано пов’язаній їжі. Калорії у фруктах з великим вмістом води не призводять до збільшення ваги. Один тип додає калорій до ваги вашого тіла, інший допомагає схуднути. Якщо ми їмо фрукти лише вранці, ми будемо набагато енергійнішими і про голод не може бути й мови.
Що з тих пір принцип
- який спочатку містить як білок, так і крохмаль, важко перетравлюється (наприклад, квасоля)
- якщо ми їмо дві їжі, в яких тільки крохмаль існує легко засвоюється
- якщо ми їмо дві їжі, в яких лише білок існує легко засвоюється
- якщо ми їмо разом їжу, що містить білок, та їжу, що містить крохмаль, він буде проводити занадто багато часу в шлунку, протягом якого білок почне розщеплюватися, а вуглевод почне бродити, тому токсичні кислоти будуть виводитися з організму і поживні речовини не буде включено в клітини
- отже, білки та вуглеводи разом гальмують травлення, оскільки організм одночасно надсилатиме кислі та лужні травні соки, які нейтралізують один одного
Про їжу
Фрукти
- фрукт травлення майже не вимагає енергії (крім: бананів, фініків, сухофруктів, оскільки вони вбирають 45-60 хвилин).
- плід розпадається в кишечнику
- їжте фрукти натщесерце (таблиця нижче показує, що розраховується натщесерце протягом дня), як правило, принаймні за двадцять хвилин до або принаймні за 3 години після вживання іншої їжі.
- тому ніколи не їжте фрукти разом з чимось іншим або відразу за іншим, тому що тоді він прилипає до шлунку, стає кислим і не може засвоюватися, вміст шлунка починає гнити
- всі фрукти всередині організму стають відносно лужними
- ми їмо лише свіжі фрукти, сушені на сірці або варені фрукти не допомагають нам досягти нашої мети
Овочі
- овочі розкладається у всіх середовищах, навіть кислих, лужних, нейтральних, тому його також можна їсти з білком та крохмалистою їжею
- можна їсти злегка на пару, підсмажене або смажене
- ферменти гинуть близько 130 градусів, це потрібно враховувати при приготуванні овочів
- чим довше ви смажите або готуєте, тим менше залишається його природний вміст води
Овочі (огірки, перець, помідори, авокадо)
- фрукти та овочі можуть асоціюватися з іншими фруктами (такими як авокадо, банан, папайя, манго або огірок, персик, апельсин)
- може змішуватися з вуглеводами, що містять крохмаль (наприклад, хліб, рис, макарони, картопля)
- не готуйте овочі, особливо помідори, оскільки вони стають кислими
Горіхи
- важливий білка(Амінокислота хорошої якості) і кальцію джерело
- на відміну від молочних та м’ясних продуктів, вони не залишають токсичних речовин в нашому організмі
- коли його вживають підсмаженим, він страшенно кислий, тому для нашої мети ми не повинні споживати його таким чином
Насіння
- сирого багато білка містять
- Що стосується травлення, найкраще вживати сирі овочі
- змішавши з водою, ми можемо зробити з них дуже смачний соус
- Американський арахіс (арахіс) належить до сімейства бобових, тому арахісове масло, виготовлене з нього, набагато важче засвоюється, ніж креми, виготовлені з горіхів або насіння
М'ясо
Кажуть, що м’ясо є білка ми споживаємо через необхідність. Наша щоденна потреба в білку становить 56 грам. Білок розщеплюється організмом на амінокислоти. Однак, готуючи м’ясо, тепло виділяє з м’яса більшу частину амінокислот. Існує 23 амінокислоти, 15 з яких може вироблятися нашим організмом. Інші вісім можна знайти в таких продуктах:
- буряк, картопля, гарбуз,
- банан,
- брюссельська капуста, капуста,
- баклажани, помідори, огірки,
- горох, квасоля, кукурудза,
- горіхи, арахіс,
- насіння кунжуту, насіння соняшнику
Вживання м’яса підвищує рівень сечової кислоти в нашому організмі, що є відомою причиною подагри. Слина людини лужна, тоді як хижаки містять у 10 разів більше соляної кислоти, ніж наша, а їх печінка може розщеплювати в 15 разів більше сечової кислоти, ніж наша. Крім того, в нашому організмі немає ферменту, який називається сечою, який необхідний для розщеплення сечової кислоти.
Якщо ми вже їмо м'ясо:
- свинина є найменш рекомендованою (через насичені жирні кислоти)
- уникайте яловичини, качки, солоного м’яса (ковбаси, ковбаси, копченого сиру)
- риба: їжте свіжу або заморожену рибу замість консервів
- шукати м’ясо природно вирощеної тварини
Яйця люблять білка джерело
- якщо їх не їсти сирими, амінокислоти в яйцях осідають під час варіння так само, як і в м’ясі
- сире яйце містить те, що курка отримала з кормом
Джерела кальцію:
- свіжий фрукт,
- квасоля, горох, брокколі, гриби,
- цвітна капуста, капуста, салат і всі зелені листові овочі,
- горіхи, насіння (особливо насіння кунжуту, мигдаль, мак, волоські горіхи, фундук, каштани) півсклянки на день є достатнім джерелом кальцію,
- спаржа,
- інжир, фініки, родзинки та всі сухофрукти,
- усі водорості та водорості,
- Свіжий апельсиновий сік допомагає зберегти кальцій,
- сонячне світло допомагає перетворити кальцій (вітамін D)
Кухонна сіль
- сіль є причиною високого кров’яного тиску
- сіль є їдкою для тканин організму
- для нейтралізації солі організм повинен утримувати воду
- передозування солі призводить до нефриту
Кава
- Щоб чашка кави або чаю пройшла через нирки, потрібно 24 години
- кава виділяє кислоту
- високоерозійну хімічну речовину використовують для процесу зне кофеїнізації
Газовані напої
- безалкогольні напої, споживані з їжею, починають бродіння, а не травлення
- Безалкогольний напій також містить кофеїн, тому викликає звикання
Шоколад
- час від часу і в невеликих кількостях не шкодить
- рафінований цукор потрапляє в організм шляхом бродіння, яке виробляє оцтову кислоту, вуглекислий газ та спирт
- краще за все інше правильно вживати фрукти, щоб придушити тягу до солодкого
- цукор у фруктах забезпечує наш організм необхідними поживними речовинами
Алкоголь
вживаний під час їжі алкоголь не сприяє травленню, а затримує його
Дієтичні добавки, вітаміни
- всі необхідні вітаміни та мінерали містяться в овочах та фруктах
- компоненти харчових добавок стають негідними в процесі дистиляції та екстракції
- необхідна кількість є надлишком, він виглядає як токсичний залишок, він пов'язує цінну енергію, до цього часу організм позбавляється від нього
- штучні вітаміни та мінеральні добавки розглядаються нашим організмом як токсичні побічні продукти
Практичні поради
Що означає їсти натщесерце?
Салат після сирих овочів: через 2 години
Після їжі без м’яса: через 3 години
Після м’ясної їжі: через 4 години
Після погано спареного прийому їжі: через 8 годин
Ці страви можна споживати в такому поєднанні (без претензії на повноту):
м’ясо на грилі + овочі + салат-мікс
картопля фрі + сире масло + овочі (брокколі, кабачки, зелена квасоля) + салат
томатний сендвіч з авокадо
хліб + овочі + салат
варена паста + часник + масло + овочі + салат
тертий сир + салат (без салатної олії)
тертий сир + салат (без салатної олії)
плавлений сир + овочі
їстівне відразу кілька видів м’яса
їстівні відразу кілька видів насіння
картопля фрі + салат + підсмажені кубики хліба
рисові боби
сендвіч з авокадо + кукурудзяні чіпси
вершкове масло + вуглеводи
плавлений сир поверх овочів
йогурт з салатом
салат з кунжутом (найкраще джерело кальцію)
хліб + овочі
рис + овочі
макарони + овочі
картопля + овочі
Ці продукти не слід вживати в такому поєднанні (без претензії на повноту):
м'ясо/риба + картопля/рис
курка + вареники
яйця + грінки
сир + хліб
картопля + молоко
консервовані або термічно оброблені фрукти
вершкове масло + білок
молоко + що-небудь
їсти + пити
гостра італійська їжа після сиру
жовтий сир
сирі яйця
йогурт з фруктами
сир з чим завгодно
ми не готуємо авокадо
ми не готуємо помідори
ми не готуємо огірки
Джерело: Harvey Diamond-Marilyn Diamond: Body Control