• Три варіанти страв, дуже прості у приготуванні та дуже економічні.
• Меню - 35 доларів песо за три прийоми їжі плюс 2 долари за закуску.
• Час приготування: 10 хвилин на сніданок, 12 на обід і 15 на вечерю.
• Завжди тримайте під рукою варені яйця. Ви можете приготувати кілька яєць одночасно і, коли вони будуть готові, зберігайте їх у холодильнику, не очищаючи від шкірки, щоб мати можливість використовувати їх пізніше.
29 листопада 2013 р. Харчуватися здорово не повинно бути дорого або складно.
Далі ми запропонуємо вам три варіанти страв, які дуже прості у приготуванні і дуже дешеві.
У нашій культурі набагато простіше готувати меню, багате на овочі, фрукти, бобові та злакові культури, оскільки вони є основними джерелами поживних речовин у мезоамериканському раціоні.
У нас також є кілька джерел, отриманих з тваринного білка, таких як сири, йогурти, масло та вершки (у менших кількостях).
Не забудьте запам’ятати ДОБРОЇДНУ БЛОШКУ, яка міститься після меню, щоб збалансувати свій раціон та поліпшити своє харчування.
Меню No49
Сніданок
Така авокадо зі свіжими нарізаними овочами, трохи вершків, солі та перцю [група продуктів тваринного походження, а також фрукти та овочі]
Три великі скибочки дині [група фруктів]
Ціна приблизно: 12 доларів песо
Час приблизний час підготовки: 10 хвилин
ЇЖА
Тост з квасолею, помідорами, сиром та кислим йогуртом (замість вершків) [група продуктів тваринного походження, каші та овочі]
Салат і огірок з лимоном, сіллю і трохи перцю [група овочів]
Склянка натуральної фруктової води [група фруктів]
Ціна орієнтовно: 15 песо
Час приблизний час підготовки: 12 хвилин
Рисовий пудинг, кориця та родзинки [група круп, продуктів тваринного походження та овочів]
Нарізана груша [група фруктів]
Ціна орієнтовно: 8 доларів песо
Час приблизний час підготовки: 15 хвилин
ЗБІРКА
Одне яйце, зварене з сіллю і перцем [група продуктів тваринного походження]
Ціна орієнтовно: 2 долари песо
Ви можете приготувати кілька яєць одночасно і, коли вони будуть готові, зберігайте їх у холодильнику, не очищаючи від шкірки, щоб мати можливість використовувати їх пізніше.
Дуже практично мати готові яйця готовими, оскільки можна використовувати в салатах, призначених для дітей або використовувати як закуску.
ДОБРОЇДНА ПЛИТКА
Пов’язані примітки
Практичне, корисне та дешеве меню № 48> читання
Практичне, корисне та дешеве меню № 47> читання
Практичне, корисне та дешеве меню № 46> читання
Практичне, корисне та дешеве меню №45> читання
Практичне, корисне та дешеве меню №44> читання