- Засновуючи дієту на здорових продуктах харчування, вища якість життя.
- 56 доларів песо за триразове харчування плюс 7 доларів за перекус.
- 14 хвилин на приготування сніданку, 35 на обід і 20 на вечерю.
14 жовтня 2015 року. Дієта на здоровій їжі забезпечує вищу якість життя, допомагає запобігати захворюванням і безпосередньо впливає на настрій людей.
Включення здорової їжі та звичок у повсякденне життя - це також спосіб перетворення нашого суспільства.
Невеликі дії можуть внести великі зміни.
Меню No 65
Сніданок
Оздоровлюючий ранковий сік з моркви, шпинату, коріандру, лимонного соку та меду * [група овочів]
Амарант з молоком ** [група круп і продуктів тваринного походження]
Чай або кава за смаком
Ціна орієнтовно: 21 долар песо
Час приблизний час підготовки: 14 хвилин
ЇЖА
Подрібніть суї з локшиною з цільної пшениці, овочами та сиром Панела *** [група продуктів тваринного походження та бобових, овочів та круп]
Свіжа фруктова вода або звичайна вода
Ціна приблизно: 28 доларів песо
Час приблизний час підготовки: 35 хвилин
Пюре з тосту з нуту, помідори, салат і трохи вершків зверху **** [група бобових, овочів і круп]
Ціна орієнтовно: 17 песо
Час приблизний час підготовки: 20 хвилин
ЗБІРКА
Волоські горіхи з відтінком меду
Ціна орієнтовно: 7 доларів песо
Примітка: Пам'ятайте, що закуски вживаються між основними прийомами їжі протягом дня (сніданок, обід і вечеря) і є частиною здорового харчування. Точно, сортування або закуска служить для заспокоєння апетиту між прийомами їжі.
* Змішайте все разом і подавайте, не напружуючи.
** Виберіть молоко, яке вам найбільше подобається: рис, мигдальне, соєве, знежирене.
*** Деякі подрібнені овочі готуються в невеликій кількості олії, додається трохи води, включається соєвий корінь, залишається варитися пару хвилин, змішуючи овочі з соєвим коренем, трохи більше води, щоб закінчити готуючи, додайте локшину (приблизно ¼ упаковки), дайте їй закінчити готування і подавайте до столу.
**** Нут готується (бажано в швидкому посуді), цибуля, багато часнику, сіль, перець, лавровий лист, чебрець. У блендері все подрібнено таким чином, що це паста. Розкладіть макарони на тости (бажано домашні, тости можна готувати, поки нут готується). Подрібніть помідор, салат, покласти зверху на тост, і додайте трохи вершків.
| Поради щодо харчування |
| Щось, що значно полегшує приготування їжі вдома, - це наявність практичного та функціонального кухонного начиння, наявність під рукою та постійне розміщення на одному і тому ж місці. Це сприяє тому, що людина, яка готує, може рухатися більш спритно і швидко, що полегшить можливість готувати більше разів на день або тиждень. Це також заохотить вас більше їсти вдома. |
ДОБРОЇДНА ПЛИТКА
Пов’язані примітки
Практичне, корисне та дешеве меню №64> читання
Практичне, корисне та дешеве меню №63> читання
Практичне, корисне та дешеве меню № 62> читання