схуднення

Сьогодні я ділюсь низкою практичних та простих порад для того, щоб скинути ті кілограми, яких ти так хочеш.

Не поспішай. Одна з найкращих звичок для схуднення - це їсти повільно, смакуючи кожен укус, приносить величезне задоволення і активізує гормони повноти тіла.

Більше овочів. Вживання фруктів та овочів, крім споживання клітковини, є хорошим способом заповнити менше калорій.

Супи. Додайте до свого меню суп з бульйоном, це дуже корисно на початку їжі, оскільки це уповільнює їхнє харчування та стримує апетит.

Цільного зерна. Цілісні зерна, такі як коричневий рис, овес і цільна пшениця, допомагають наповнити вас меншою кількістю калорій, а також можуть покращити рівень холестерину.

Найкраща піца. Вибирайте овочеві начинки замість м’яса, щоб ви могли скоротити до 100 калорій. Віддає перевагу нежирний сир і тонку скоринку.

Міняйте скло. Використовуйте високу тонку склянку, щоб скоротити рідкі калорії. Ви будете пити на 25% -30% менше соку, газованої води, вина чи будь-якого іншого напою.

Повний список рекомендацій можна знайти на WebMD